Рецепт Творожное суфле с манго и печёным яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле с манго и печёным яблоком

Манго 190 г
Желатин пищевой 30 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 500 г
Вода 200 г
Сироп топинамбура 45 г
Яблоко 400 г
Творог 2 % 416 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле с манго и печёным яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 15.6% 884 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.3% 3221 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5% 2762 г
Зола 0.356 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 5% 2795 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.96 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6494 г
бета Криптоксантин 1.067 мкг ~
Ликопин 0.32 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.7% 2432 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 4.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.405 мкг 400 мкг 2.1% 2.9% 4759 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 6.35 мг 90 мг 7.1% 9.8% 1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.4% 9868 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4603 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4345 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.96 мг 2500 мг 4.8% 6.6% 2084 г
Кальций, Ca 49.35 мг 1000 мг 4.9% 6.8% 2026 г
Кремний, Si 0.449 мг 30 мг 1.5% 2.1% 6682 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5236 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8238 г
Сера, S 30.04 мг 1000 мг 3% 4.1% 3329 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 8.1% 1684 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 4.3% 3237 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 3.2% 4444 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9479 г
Медь, Cu 68.96 мкг 1000 мкг 6.9% 9.5% 1450 г
Молибден, Mo 1.527 мкг 70 мкг 2.2% 3% 4584 г
Никель, Ni 3.818 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 3.613 мкг 55 мкг 6.6% 9.1% 1522 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 13.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30698 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Цинк, Zn 0.2117 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5668 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Галактоза 0.18 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.664 г ~
Лактоза 0.82 г ~
Сахароза 1.08 г ~
Фруктоза 1.735 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
18:1 цис 0.107 г ~
18:1 транс 0.013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожное суфле с манго и печёным яблоком составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле с манго и печёным яблоком, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле с манго и печёным яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы