Рецепт Чай черный с лимоном без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай черный с лимоном без сахара

Чай 1 г
Лимон 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай черный с лимоном без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5930 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.9% 8760 г
Органические кислоты 4.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 29.9% 1176 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 14.1% 2531 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 52941 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 11.6% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 6.7% 5333 г
Витамин C, аскорбиновая 33.34 мг 90 мг 37% 130.3% 270 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 3.9% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.17 мг 20 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.66 мг 2500 мг 5.5% 19.4% 1829 г
Кальций, Ca 34.25 мг 1000 мг 3.4% 12% 2920 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 19.7% 1800 г
Магний, Mg 10.31 мг 400 мг 2.6% 9.2% 3880 г
Натрий, Na 9.34 мг 1300 мг 0.7% 2.5% 13919 г
Сера, S 8.5 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 8.1% 4301 г
Хлор, Cl 4.4 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 52273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.2 мкг ~
Бор, B 145.8 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 10.2% 3409 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 29.2% 1200 г
Литий, Li 8.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 6% 6006 г
Медь, Cu 200.1 мкг 1000 мкг 20% 70.4% 500 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 4.2% 8403 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 16517 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 2.1% 16019 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.105 мг 12 мг 0.9% 3.2% 11429 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.833 г ~
Сахароза 0.833 г ~
Фруктоза 0.833 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность Чай черный с лимоном без сахара составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ С ЛИМОНОМ БЕЗ САХАРА

Чай черный с лимоном без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37 %, медью - 20 %

Чем полезен Чай черный с лимоном без сахара

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай черный с лимоном без сахара, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай черный с лимоном без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты