Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Филе Куриной Грудки без Кожи [Приосколье] 550 г
Бедро Куриное [Приосколье] 712 г
Вода водопроводная питьевая 4000 г
Горох шлифованный 348 г
Лук репчатый 159 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Укроп 20 г
Картофель 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10.7% 1462 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.5% 1867 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6% 2616 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 6% 2609 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.4% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 0.3% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.842 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 47506 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 3.9% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.121 мг 20 мг 0.6% 0.9% 16529 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.97 мг 2500 мг 1.4% 2.2% 6950 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Кремний, Si 2.928 мг 30 мг 9.8% 15.4% 1025 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Натрий, Na 127.06 мг 1300 мг 9.8% 15.4% 1023 г
Сера, S 3.97 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 25189 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 1.1% 14035 г
Хлор, Cl 195.31 мг 2300 мг 8.5% 13.3% 1178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 8.75 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20225 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 7.2% 2188 г
Литий, Li 3.793 мкг ~
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Медь, Cu 17.87 мкг 1000 мкг 1.8% 2.8% 5596 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6604 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 36.5 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 48.67 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8219 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7813 г
Цинк, Zn 0.0565 мг 12 мг 0.5% 0.8% 21239 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.197 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.523 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.482 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги