Рецепт Торт лимонно-маковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт лимонно-маковый
| Яйцо куриное (Запекание) | 229 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 120 г |
| Мак Пищевой [Приправыч] | 29 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сок Лимона [Iberica] | 60 г |
| Цедра лимона [Сырье и приправы] | 8 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 220 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 123 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 87 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 80 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт лимонно-маковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 59.36 мг | 500 мг | 11.9% | 8.6% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.519 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 10% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5348 мг | 20 мг | 7.7% | 5.6% | 1303 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.31 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.1% | 3457 г |
| Кальций, Ca | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4353 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Сера, S | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1246 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 8.9% | 821 г |
| Хлор, Cl | 69.29 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 18.1% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 30.32 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.2% | 3298 г |
| Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Олово, Sn | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.779 мкг | 55 мкг | 21.4% | 15.6% | 467 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.965 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт лимонно-маковый составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ЛИМОННО-МАКОВЫЙ
Торт лимонно-маковый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином H - 11,6 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 21,4 %
Чем полезен Торт лимонно-маковый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски из курицы и сыра
- Форель радужная на пару
- Мука в/с пшеничная Нижегородская
- Салат с моцареллой и соусом гаукомоле
- Майонез Ряба Провансаль 67%
- Вафли с тыквой
- Шарлотка
- Кутя
- Капуста с яйцом (90 гр.) Теремок
- Не молоко кокосовое
- Шампиньоны королевский
- Булгур
- Ленивые пп вареники
- Брускета с сыром
- Узвар
- Мак - Тирольский картофель МакФлэйвор Фрайз по-деревенски
- Не молоко миндальное
- подкоголи
- Мак - Биг тейсти
- Щи с курицей 14.01.22
- Гречка 13.01.22
- Вафли десертные из батата
- Шоколадный мусс
- Суши
- Язык говяжий отварной
- Салат из капусты
- Творожники
- Язык тушеный
- Смесь для фарша творог+лук жареный+кабачок жареный+яйцо
- сырники sweet religion
- Капуста малосольная теща
- Бульгоги говядина по-корейски с лапшой (Saigon)
- Фарш из свинины и смеси для котлет
- Котлеты из фарша с творогом, кабачком, луком
- БЛИНЧИКИ ИЗ КАБАЧКОВ
- Картофельные зразы с сыром
- Запеканка с морковкой и курагой
- Суп овощной со сливками *
- Котлеты Сливочные
- Гречка с мясом
- Драники из кабачков и картофеля
- Жульен
- ECO напиток ореховый "кешью миндаль"
- Сыр Адыгейский
- Салат с ветчиной и грибами
- Грудинка
- Салат с квашенной капустой
- Ромштекс
- Курица с грибами и овощами
- Мороженое пп
- Салат из фасоли
- Caramel&peanuts
- Печенье красный бархат
- Сыр плавленный дружба виола
- Лепешка малавах
- Десерт
- Лепешка Roti
- Кокосовая стружка [Эталон]
- Бульон со свиной рулькой
- Сливки 10% Милбона
- каша из белого льна
- Пирожки с говядиной
- сэндвич с ростбифом и корнишоном
- Котлетки 14.01.22
- Каша гречневая
- вкуса
- Минтай тушеный с овощами
- Кокосові вершки стерилізовані
- Салат овощной 14.01
- Хлеб зерновой
- Куриное филе запеченое с овощами
- Печенье имбирное
- Макароны Barilla n.91 Pipe Rigate
- Желудки куриные с яблоками
- Лаваш
- Хамон Serrano
- Ананасы в сиропе
- Салат Золотой Петушок - Магнолия, 200 г
- Салат из капусты
- Чизкейк
- Каша Овсянка на молоководе
- Творог 5 %
- Котлеты рыбные
- Фасоль "Дядя Ваня"
- Суп рыбный
- Чеддер "Mlekovita"
- Атлантик Фиш кальмар паста из филе рыбы
- Гуляш по-венгерски
- Сельдь под шубой
- Поджарка из моркови и лука
- Гречка
- Творожно-яичный блин с псиллиумом
- Кефир
- Ржаные блины
- Суп овощной
- Кефир
- Гречневые палочки
- Слойка с яблоком и корицей
- Салат зелёный с яблоком
- Творожный десерт с сухофруктами
Метки: Как приготовить Торт лимонно-маковый, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт лимонно-маковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
