Рецепт Суп овощной со сливками *. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной со сливками *
| Морковь (Варка без слива) | 98 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 36 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 190 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной со сливками *".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.4% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 37.4% | 906 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 40.5% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 6.5% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 10.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.4% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 7.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7545 мг | 20 мг | 3.8% | 12.9% | 2651 г |
| Ниацин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.7% | 1927 г |
| Кальций, Ca | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8628 г |
| Кремний, Si | 7.026 мг | 30 мг | 23.4% | 79.6% | 427 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 10.9% | 3115 г |
| Натрий, Na | 105.89 мг | 1300 мг | 8.1% | 27.6% | 1228 г |
| Сера, S | 25.48 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 3925 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 9.9% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 170.11 мг | 2300 мг | 7.4% | 25.2% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5863 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.494 мкг | 10 мкг | 14.9% | 50.7% | 669 г |
| Литий, Li | 5.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.9% | 2899 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.3% | 2064 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 11.9% | 2874 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.5% | 4575 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5736 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со сливками * составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ СО СЛИВКАМИ *
Суп овощной со сливками * богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Суп овощной со сливками *
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты Сливочные
- Гречка с мясом
- Драники из кабачков и картофеля
- Жульен
- ECO напиток ореховый "кешью миндаль"
- Сыр Адыгейский
- Салат с ветчиной и грибами
- Грудинка
- Салат с квашенной капустой
- Ромштекс
- Курица с грибами и овощами
- Мороженое пп
- Салат из фасоли
- Caramel&peanuts
- Печенье красный бархат
- Сыр плавленный дружба виола
- Лепешка малавах
- Десерт
- Лепешка Roti
- Кокосовая стружка [Эталон]
- Бульон со свиной рулькой
- Сливки 10% Милбона
- каша из белого льна
- Пирожки с говядиной
- сэндвич с ростбифом и корнишоном
- Котлетки 14.01.22
- Каша гречневая
- вкуса
- Минтай тушеный с овощами
- Кокосові вершки стерилізовані
- Салат овощной 14.01
- Хлеб зерновой
- Куриное филе запеченое с овощами
- Печенье имбирное
- Макароны Barilla n.91 Pipe Rigate
- Желудки куриные с яблоками
- Лаваш
- Хамон Serrano
- Ананасы в сиропе
- Салат Золотой Петушок - Магнолия, 200 г
- Салат из капусты
- Чизкейк
- Каша Овсянка на молоководе
- Творог 5 %
- Котлеты рыбные
- Фасоль "Дядя Ваня"
- Суп рыбный
- Чеддер "Mlekovita"
- Атлантик Фиш кальмар паста из филе рыбы
- Гуляш по-венгерски
- Сельдь под шубой
- Поджарка из моркови и лука
- Гречка
- Творожно-яичный блин с псиллиумом
- Кефир
- Ржаные блины
- Суп овощной
- Гречневые палочки
- Слойка с яблоком и корицей
- Салат зелёный с яблоком
- Творожный десерт с сухофруктами
- Печень по-строгановски
- Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок
- Блины в дырочку
- Тараллини
- Куриные рулетики с творогом
- Конфеты Nougat рошен
- Капуста тушеная 14.01.22 (2630)
- Кекс творожно-тыквеный
- Мусс из творога
- 2022-01-14 Полтавская
- Апельсиновые маффины
- Сок овощной Добрый
- Кртофель с грибами
- Сырный суп с курицей
- Вино Шевалье лакассан Лежэ Фри белое сухое
- Винегрет постный Теремок (160 гр.)
- Коллаген мой
- Спагетти с соусом
- Лакричные желейки
- Конфеты вафельные Сливки Ленивки рошен
- Хлеб протеиновый
- Конфеты Ferrero 12.5
- Сыр grande duro
- Арахис жареный дробленый 2-4 мм
- Суп с фрикадельками из индейки
- Фасоль с индюшиным фаршем
- Овсяный кисель Фитпарад
- Овсяные хлопья цельнозерновые (Zart) Gutbio
- Овсяный кисель Фитпарад готовый
- Конфета Ромашка рошен
- Чебуреки
- Запеканка с яблоками
- калия оротат
- Смесь семян Здоровье для салатов
- творог 4%
- Каша полбяная на молоке (405 гр)
- Торт Сюрприз (кабачковый)
- Пекан
- Бутерброд с колбасой сыром и овощами
Метки: Как приготовить Суп овощной со сливками *, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной со сливками *, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
