Рецепт Торт Сюрприз (кабачковый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Сюрприз (кабачковый)

Кабачок (Запекание)	628 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	115 г
Яйцо куриное (Запекание)	5 С0
Шоколад горький	82 г
Какао-порошок	35 г
Сахар песок	63 г
Творог влажный обезжиренный	250 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	140 г
Смородина черная (Запекание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Сюрприз (кабачковый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.1 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.9%	1027 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.9%	644 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	5.1%	995 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.1%	1000 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.4%	3763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	4.8%	1056 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	0.085 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
бета Криптоксантин	0.171 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.598 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.9%	1047 г
Витамин В4, холин	55.29 мг	500 мг	11.1%	5.7%	904 г
Витамин В5, пантотеновая	0.507 мг	5 мг	10.1%	5.2%	986 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	8.714 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4590 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	4.4%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.76 мг	90 мг	4.2%	2.1%	2394 г
Витамин D, кальциферол	0.396 мкг	10 мкг	4%	2%	2525 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	1.4%	3563 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
Витамин Н, биотин	3.867 мкг	50 мкг	7.7%	3.9%	1293 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5703 мг	20 мг	7.9%	4%	1274 г
Ниацин	0.526 мг	~
Бетаин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.88 мг	2500 мг	9%	4.6%	1107 г
Кальций, Ca	58.34 мг	1000 мг	5.8%	3%	1714 г
Кремний, Si	11.228 мг	30 мг	37.4%	19.1%	267 г
Магний, Mg	28.5 мг	400 мг	7.1%	3.6%	1404 г
Натрий, Na	139.2 мг	1300 мг	10.7%	5.5%	934 г
Сера, S	65.12 мг	1000 мг	6.5%	3.3%	1536 г
Фосфор, P	129.5 мг	800 мг	16.2%	8.3%	618 г
Хлор, Cl	30.73 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.6 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	8.19 мкг	~
Железо, Fe	1.611 мг	18 мг	9%	4.6%	1117 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4688 г
Кобальт, Co	2.352 мкг	10 мкг	23.5%	12%	425 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.1885 мг	2 мг	9.4%	4.8%	1061 г
Медь, Cu	145.75 мкг	1000 мкг	14.6%	7.4%	686 г
Молибден, Mo	4.381 мкг	70 мкг	6.3%	3.2%	1598 г
Никель, Ni	0.54 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	8.221 мкг	55 мкг	14.9%	7.6%	669 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Титан, Ti	0.74 мкг	~
Фтор, F	23.34 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17138 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4202 г
Цинк, Zn	0.6525 мг	12 мг	5.4%	2.8%	1839 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.486 г	~
Лизин	0.41 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.047 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.124 г	~
14:0 Миристиновая	0.414 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.531 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.605 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.951 г	min 16.8 г	11.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.733 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.593 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.388 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.069 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.1 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.081 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.071 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Торт Сюрприз (кабачковый) составляет 196,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СЮРПРИЗ (КАБАЧКОВЫЙ)

Торт Сюрприз (кабачковый) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, кремнием - 37,4 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 14,6 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Торт Сюрприз (кабачковый)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Сюрприз (кабачковый), калорийность 196,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Сюрприз (кабачковый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе