Рецепт Лагман импровиз (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман импровиз (ЛФ)

Помидор (томат), парниковый (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Сок томатный 50 г
Лук репчатый (Тушение) 40 г
Морковь (Тушение) 30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Бульон говяжий 991 г
Лапша Лагманная [Макстори] 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман импровиз (ЛФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.7% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.4% 2517 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.4 мкг 900 мкг 7.3% 13.5% 1376 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 13.5% 1366 г
Лютеин + Зеаксантин 0.735 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7.6% 2432 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.324 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17212 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 9.8% 1879 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7541 мг 20 мг 3.8% 7% 2652 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.68 мг 2500 мг 7% 13% 1423 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Кремний, Si 1.783 мг 30 мг 5.9% 10.9% 1683 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Натрий, Na 147.27 мг 1300 мг 11.3% 20.9% 883 г
Сера, S 18.11 мг 1000 мг 1.8% 3.3% 5522 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 6.9% 2685 г
Хлор, Cl 6.69 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 34380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.3% 5714 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Кобальт, Co 0.677 мкг 10 мкг 6.8% 12.6% 1477 г
Литий, Li 4.957 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 2.4% 7843 г
Медь, Cu 55.47 мкг 1000 мкг 5.5% 10.2% 1803 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6770 г
Никель, Ni 1.243 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 0.936 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5876 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 3.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 111421 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1875 мг 12 мг 1.6% 3% 6400 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.207 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лагман импровиз (ЛФ) составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лагман импровиз (ЛФ), калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман импровиз (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы