Рецепт Суп с кукурузой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой и яйцом

куриный бульон 2000 г
Кукуруза Сладкая в Зернах [Green Ribbon] 346 г
Яйцо куриное (Варка) 112 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Укроп сушеный [Сырье и приправы] 0.5 г
Куркума (корень) [Сырье и приправы] 0.5 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] 3 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 94 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 16.4% 1900 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.9% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.8% 10950 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12.3% 2473 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 22.2% 1395 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 17% 1832 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.6% 5625 г
Витамин В4, холин 21.52 мг 500 мг 4.3% 13.3% 2323 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 11.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 13% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.708 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 23419 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 10.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 1.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 3.1% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16304 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.955 мкг 50 мкг 3.9% 12% 2558 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6373 мг 20 мг 8.2% 25.3% 1222 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.43 мг 2500 мг 1.9% 5.9% 5271 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 8734 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 8% 3795 г
Натрий, Na 254.12 мг 1300 мг 19.5% 60.2% 512 г
Сера, S 38.42 мг 1000 мг 3.8% 11.7% 2603 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 11.7% 2623 г
Хлор, Cl 393.06 мг 2300 мг 17.1% 52.8% 585 г
Микроэлементы
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 2.34 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 7.1% 4265 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 3.4% 8876 г
Кобальт, Co 1.946 мкг 10 мкг 19.5% 60.2% 514 г
Марганец, Mn 0.0407 мг 2 мг 2% 6.2% 4914 г
Медь, Cu 21.57 мкг 1000 мкг 2.2% 6.8% 4636 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 6.2% 4905 г
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 10.8% 2828 г
Фтор, F 83.77 мкг 4000 мкг 2.1% 6.5% 4775 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 7.7% 4032 г
Цинк, Zn 0.3657 мг 12 мг 3% 9.3% 3281 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.25 г min 16.8 г 1.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой и яйцом составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУКУРУЗОЙ И ЯЙЦОМ

Суп с кукурузой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,1 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Суп с кукурузой и яйцом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой и яйцом, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги