Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Почки свиные (Жарка) | 362 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Мука "Столичная мельница"высший сорт | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.9% | 380 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.2% | 533 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4648 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.4% | 764 г |
Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.202 мг | 1.8 мг | 66.8% | 32.7% | 150 г |
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 22.6% | 216 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
Витамин В12, кобаламин | 18.947 мкг | 3 мкг | 631.6% | 309.3% | 16 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.483 мг | 15 мг | 23.2% | 11.4% | 431 г |
Витамин Н, биотин | 176.841 мкг | 50 мкг | 353.7% | 173.2% | 28 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3756 мг | 20 мг | 36.9% | 18.1% | 271 г |
Ниацин | 11.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1595 г |
Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6831 г |
Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 3.3% | 1484 г |
Натрий, Na | 418.21 мг | 1300 мг | 32.2% | 15.8% | 311 г |
Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
Хлор, Cl | 629.88 мг | 2300 мг | 27.4% | 13.4% | 365 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 8.343 мг | 18 мг | 46.4% | 22.7% | 216 г |
Кобальт, Co | 9.001 мкг | 10 мкг | 90% | 44.1% | 111 г |
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2121 г |
Медь, Cu | 460.58 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 22.6% | 217 г |
Молибден, Mo | 32.823 мкг | 70 мкг | 46.9% | 23% | 213 г |
Селен, Se | 216.585 мкг | 55 мкг | 393.8% | 192.9% | 25 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 2.4821 мг | 12 мг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.325 г | ~ | |||
Валин | 1.479 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.171 г | ~ | |||
Лейцин | 2.033 г | ~ | |||
Лизин | 1.818 г | ~ | |||
Метионин | 0.431 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
Треонин | 1.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.125 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.987 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.294 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
Глицин | 1.325 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.557 г | ~ | |||
Пролин | 1.047 г | ~ | |||
Серин | 1.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 45.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 224.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.766 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.677 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.899 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 20.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.279 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Почки жареные свиные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.2 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|