Рецепт Суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша

Вода 750 г
Вермишель [Pasta Zara] 100 г
курица 100 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 5 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.3% 2621 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.9% 2808 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.3% 2607 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 31034 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.622 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 64309 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.755 мкг 50 мкг 1.5% 2.9% 6623 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0077 мг 20 мг 5% 9.5% 1985 г
Макроэлементы
Калий, K 23.77 мг 2500 мг 1% 1.9% 10517 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 15083 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 1.5% 13289 г
Натрий, Na 48.64 мг 1300 мг 3.7% 7.1% 2673 г
Сера, S 15.66 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6386 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3.8% 5128 г
Хлор, Cl 7.31 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 31464 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.9% 9945 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 28846 г
Кобальт, Co 0.999 мкг 10 мкг 10% 19.1% 1001 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9132 г
Медь, Cu 8.91 мкг 1000 мкг 0.9% 1.7% 11223 г
Молибден, Mo 1.257 мкг 70 мкг 1.8% 3.4% 5569 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 90164 г
Фтор, F 88.68 мкг 4000 мкг 2.2% 4.2% 4511 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.1744 мг 12 мг 1.5% 2.9% 6881 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 52,4 кКал.

  • Порция = 318 гр (166.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги