Рецепт Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 870 г
Кефир 2,5% жирности 500 г
Яйцо куриное 116 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 433 г
Ржаная мука, сеяная 50 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.7 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.9% 1520 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 8% 737 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.4% 1079 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 1.9% 3136 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 4.5% 1324 г
Витамин В4, холин 40.23 мг 500 мг 8% 4.7% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 4.6% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2564 г
Витамин В9, фолаты 10.065 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 3974 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 5.7% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.463 мг 15 мг 16.4% 9.6% 609 г
Витамин Н, биотин 3.662 мкг 50 мкг 7.3% 4.3% 1365 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.403 мг 20 мг 7% 4.1% 1426 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.89 мг 2500 мг 5.3% 3.1% 1881 г
Кальций, Ca 85.84 мг 1000 мг 8.6% 5% 1165 г
Кремний, Si 0.824 мг 30 мг 2.7% 1.6% 3641 г
Магний, Mg 13.7 мг 400 мг 3.4% 2% 2920 г
Натрий, Na 77.51 мг 1300 мг 6% 3.5% 1677 г
Сера, S 44.46 мг 1000 мг 4.4% 2.6% 2249 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 6.6% 887 г
Хлор, Cl 141.28 мг 2300 мг 6.1% 3.6% 1628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.1 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.55 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 1.7% 3416 г
Йод, I 7.28 мкг 150 мкг 4.9% 2.9% 2060 г
Кобальт, Co 1.418 мкг 10 мкг 14.2% 8.3% 705 г
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 4.2% 1405 г
Медь, Cu 35.89 мкг 1000 мкг 3.6% 2.1% 2786 г
Молибден, Mo 6.356 мкг 70 мкг 9.1% 5.3% 1101 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Олово, Sn 9.55 мкг ~
Селен, Se 4.655 мкг 55 мкг 8.5% 5% 1182 г
Стронций, Sr 11.09 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 20.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19408 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2525 г
Цинк, Zn 0.4962 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.14 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.993 г min 16.8 г 11.9% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.357 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.287 г от 11.2 до 20.6 г 29.3% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 12.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги