Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 215 г |
Вода | 1000 г |
Сахар, коричневый | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
Томатная паста. Консервы | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.4% | 2171 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.1% | 952 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2722 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.7% | 1157 г |
бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 17.1% | 1068 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 17.43 мг | 500 мг | 3.5% | 6.4% | 2869 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 2.812 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15106 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0385 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1926 г |
Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.8% | 1090 г |
Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3121 г |
Кремний, Si | 15.251 мг | 30 мг | 50.8% | 92.5% | 197 г |
Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 9.7% | 1896 г |
Натрий, Na | 124.64 мг | 1300 мг | 9.6% | 17.5% | 1043 г |
Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3503 г |
Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 18.8% | 973 г |
Хлор, Cl | 202.95 мг | 2300 мг | 8.8% | 16% | 1133 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10135 г |
Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 79.6% | 229 г |
Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 21.3% | 855 г |
Медь, Cu | 120.67 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 22% | 829 г |
Молибден, Mo | 9.909 мкг | 70 мкг | 14.2% | 25.9% | 706 г |
Никель, Ni | 27.486 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.425 мкг | 55 мкг | 6.2% | 11.3% | 1606 г |
Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4794 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 8.9% | 2057 г |
Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.398 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.181 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лизин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
Глицин | 0.136 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|