Рецепт Кабачок в панировке (копия) с соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок в панировке (копия) с соусом

Кабачок (Жарка) 288 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 46 г
Подсолнечное масло 60 г
Соус с+м 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок в панировке (копия) с соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.2 кКал 1684 кКал 15.9% 6% 630 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.2% 3167 г
Жиры 22.5 г 56 г 40.2% 15% 249 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 2.3% 1622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1% 3776 г
Зола 0.513 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 1.2% 3214 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3830 г
Витамин В4, холин 21.73 мг 500 мг 4.3% 1.6% 2301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.3% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 9.303 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4300 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 2.6% 1426 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.756 мг 15 мг 58.4% 21.9% 171 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4252 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.4% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.027 мг 20 мг 5.1% 1.9% 1947 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.9 мг 2500 мг 8.8% 3.3% 1142 г
Кальций, Ca 31.72 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3153 г
Кремний, Si 23.558 мг 30 мг 78.5% 29.4% 127 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 1% 3556 г
Натрий, Na 19.63 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6623 г
Сера, S 13.95 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7168 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 1.5% 2439 г
Хлор, Cl 14.12 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16289 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.8 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 16.45 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 1.1% 3358 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8982 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 4.7% 799 г
Литий, Li 0.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 3.3% 1124 г
Медь, Cu 54.42 мкг 1000 мкг 5.4% 2% 1838 г
Молибден, Mo 4.887 мкг 70 мкг 7% 2.6% 1432 г
Никель, Ni 1.476 мкг ~
Олово, Sn 2.64 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 1.159 мкг 55 мкг 2.1% 0.8% 4745 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 8.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44643 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2381 г
Цинк, Zn 0.3448 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3480 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 38.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.786 г ~
20:0 Арахиновая 0.057 г ~
22:0 Бегеновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.483 г min 16.8 г 32.6% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.541 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.578 г от 11.2 до 20.6 г 100% 37.4%
18:2 Линолевая 11.421 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 11.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 37.4%

Энергетическая ценность Кабачок в панировке (копия) с соусом составляет 267,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 22.5 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК В ПАНИРОВКЕ (КОПИЯ) С СОУСОМ

Кабачок в панировке (копия) с соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 58,4 %, кремнием - 78,5 %, кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Кабачок в панировке (копия) с соусом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок в панировке (копия) с соусом, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок в панировке (копия) с соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы