Рецепт Фунчоза овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза овощная

Фунчоза [Sen Soy] 453 г
Заправка для фунчозы 60 г
Морковь 69 г
Огурцы Гладкие Среднеплодные [Перекресток] 100 г
Болгарский Перец [Холидей] 30 г
Чеснок 18 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 2 г
Петрушка свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза овощная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.3 кКал 1684 кКал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.7% 5429 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.6% 1018 г
Углеводы 53.8 г 219 г 24.6% 9% 407 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.6% 5858 г
Зола 0.134 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.1 мкг 900 мкг 21.1% 7.7% 473 г
бета Каротин 1.144 мг 5 мг 22.9% 8.4% 437 г
Лютеин + Зеаксантин 2.341 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.1% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.153 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 34692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 87719 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.1754 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11403 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.74 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 9349 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13441 г
Кремний, Si 2.437 мг 30 мг 8.1% 3% 1231 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 0.4% 8949 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 52419 г
Сера, S 2.19 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45662 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.4% 10256 г
Хлор, Cl 6.89 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 9.45 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 0.2% 16822 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.415 мкг 10 мкг 4.2% 1.5% 2410 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 0.7% 5089 г
Медь, Cu 11.01 мкг 1000 мкг 1.1% 0.4% 9083 г
Молибден, Mo 2.514 мкг 70 мкг 3.6% 1.3% 2784 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 15278 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 5.69 мкг 4000 мкг 0.1% 70299 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.0648 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.24 г ~
Сахароза 0.33 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза овощная составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 53.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА ОВОЩНАЯ

Фунчоза овощная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,9 %

Чем полезен Фунчоза овощная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза овощная, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы