Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная 2 сорт | 110 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 65 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 165 г |
Вода | 220 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сахар песок | 5 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.869 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21402 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3621 мг | 20 мг | 1.8% | 0.8% | 5523 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.67 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 15954 г |
Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5894 г |
Магний, Mg | 2.76 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
Натрий, Na | 474.8 мг | 1300 мг | 36.5% | 15.3% | 274 г |
Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8643 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Хлор, Cl | 734.07 мг | 2300 мг | 31.9% | 13.4% | 313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
Медь, Cu | 16.57 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6035 г |
Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1914 г |
Никель, Ni | 0.28 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8449 г |
Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12220 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.646 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Хлеб 3 зерновой 19.01.2022 составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238.6 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 48.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 42.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|