Калорийность Горошек зеленый [Домашние секреты]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый [Домашние секреты]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.8% 2533 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8% 3129 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 51.3% 488 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 7.5% 3333 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 16% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 16.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 14% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 12.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 27.5% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 26.8% 938 г
Витамин К, филлохинон 21.4 мкг 120 мкг 17.8% 44.5% 561 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 8.8% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 173 мг 2500 мг 6.9% 17.3% 1445 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 5% 5000 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 10.8% 2353 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 65000 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 21% 1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 14% 1800 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 37.5% 667 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 25% 1000 г
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 7.8% 3235 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 14.5% 1714 г

Энергетическая ценность Горошек зеленый [Домашние секреты] составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ [ДОМАШНИЕ СЕКРЕТЫ]

Горошек зеленый [Домашние секреты] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, витамином K - 17,8 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Горошек зеленый [Домашние секреты]

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек зеленый [Домашние секреты] калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек зеленый [Домашние секреты], калории, нутриенты, полезные свойства Горошек зеленый [Домашние секреты]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги