Рецепт Чай зелёный с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай зелёный с молоком

Мята колосистая, сушеная 1 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай зелёный с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.2% 2452 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.9% 2240 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.8% 2586 г
Зола 0.841 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 3.3% 5202 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 14.3% 1216 г
Витамин В4, холин 15.58 мг 500 мг 3.1% 5.4% 3209 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 7.5% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 10.423 мкг 400 мкг 2.6% 4.5% 3838 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 11.5% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Н, биотин 3.155 мкг 50 мкг 6.3% 11% 1585 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8811 мг 20 мг 4.4% 7.7% 2270 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.04 мг 2500 мг 6.8% 11.9% 1462 г
Кальций, Ca 139.27 мг 1000 мг 13.9% 24.3% 718 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 9.8% 1795 г
Натрий, Na 54.14 мг 1300 мг 4.2% 7.3% 2401 г
Сера, S 31.4 мг 1000 мг 3.1% 5.4% 3185 г
Фосфор, P 92.6 мг 800 мг 11.6% 20.2% 864 г
Хлор, Cl 98.59 мг 2300 мг 4.3% 7.5% 2333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Железо, Fe 1.331 мг 18 мг 7.4% 12.9% 1352 г
Йод, I 8.87 мкг 150 мкг 5.9% 10.3% 1691 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 15.5% 1127 г
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 14.5% 1200 г
Медь, Cu 33.55 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2981 г
Молибден, Mo 4.93 мкг 70 мкг 7% 12.2% 1420 г
Олово, Sn 14.79 мкг ~
Селен, Se 0.986 мкг 55 мкг 1.8% 3.1% 5578 г
Стронций, Sr 16.76 мкг ~
Фтор, F 19.72 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20284 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 6.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.4283 мг 12 мг 3.6% 6.3% 2802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.762 г min 16.8 г 4.5% 7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.109 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Чай зелёный с молоком составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ С МОЛОКОМ

Чай зелёный с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,9 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Чай зелёный с молоком

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай зелёный с молоком, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай зелёный с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы