Калорийность Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.6% 844 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.4% 2333 г
Углеводы 30 г 219 г 13.7% 7.6% 730 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 234.3 г 2273 г 10.3% 5.7% 970 г
Органические кислоты 3.6 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.45 мг 1.8 мг 25% 13.9% 400 г
Витамин В4, холин 120 мг 500 мг 24% 13.3% 417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.93 мг 5 мг 18.6% 10.3% 538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 4.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.1% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 1.29 мкг 3 мкг 43% 23.9% 233 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин Н, биотин 9.6 мкг 50 мкг 19.2% 10.7% 521 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.3 мг 20 мг 16.5% 9.2% 606 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 411 мг 2500 мг 16.4% 9.1% 608 г
Кальций, Ca 318 мг 1000 мг 31.8% 17.7% 314 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 5.4% 1026 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 5.8% 963 г
Сера, S 120 мг 1000 мг 12% 6.7% 833 г
Фосфор, P 258 мг 800 мг 32.3% 17.9% 310 г
Хлор, Cl 300 мг 2300 мг 13% 7.2% 767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Йод, I 27 мкг 150 мкг 18% 10% 556 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 16.7% 333 г
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.7% 3333 г
Молибден, Mo 15 мкг 70 мкг 21.4% 11.9% 467 г
Олово, Sn 39 мкг ~
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 6.1% 917 г
Стронций, Sr 51 мкг ~
Фтор, F 60 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 6.7% 833 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 5.6% 1000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 30 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.192 г от 0.9 до 3.7 г 21.3% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.138 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.35 г min 16.8 г 8% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%

Энергетическая ценность Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 234.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ ACTIVIA С МАЛИНОЙ И ГРАНАТОМ

Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 25 %, холином - 24 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B12 - 43 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 16,4 %, кальцием - 31,8 %, фосфором - 32,3 %, хлором - 13 %, йодом - 18 %, кобальтом - 30 %, молибденом - 21,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой Activia с малиной и гранатом
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы