Рецепт Суп-пюре с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 380 г
Морковь (Варка без слива) 157 г
Картофель (Варка без слива) 109 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Вода 880 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 84 г
Овощная Смесь (Овощной Квартет) [Хортекс] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 19.6% 1490 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.3% 4000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.7% 2498 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.6 мкг 900 мкг 16.7% 49% 598 г
альфа Каротин 0.657 мкг ~
бета Каротин 0.963 мг 5 мг 19.3% 56.6% 519 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 12.15 мг 500 мг 2.4% 7% 4115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 13.2% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 14.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.053 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7916 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 3.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 12% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8671 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 73529 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 13.8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.0434 мг 20 мг 5.2% 15.2% 1917 г
Ниацин 1.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.13 мг 2500 мг 3.8% 11.1% 2601 г
Кальций, Ca 10.05 мг 1000 мг 1% 2.9% 9950 г
Кремний, Si 2.981 мг 30 мг 9.9% 29% 1006 г
Магний, Mg 17.94 мг 400 мг 4.5% 13.2% 2230 г
Натрий, Na 186.3 мг 1300 мг 14.3% 41.9% 698 г
Сера, S 45.63 мг 1000 мг 4.6% 13.5% 2192 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 12.3% 2367 г
Хлор, Cl 291.34 мг 2300 мг 12.7% 37.2% 789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.2 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 5.9% 4986 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Кобальт, Co 1.851 мкг 10 мкг 18.5% 54.3% 540 г
Литий, Li 2.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6192 г
Медь, Cu 31.33 мкг 1000 мкг 3.1% 9.1% 3192 г
Молибден, Mo 3.179 мкг 70 мкг 4.5% 13.2% 2202 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 3.769 мкг 55 мкг 6.9% 20.2% 1459 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 57.88 мкг 4000 мкг 1.4% 4.1% 6911 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 12% 2451 г
Цинк, Zn 0.2888 мг 12 мг 2.4% 7% 4155 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.41 г ~
Лизин 0.541 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с куриной грудкой составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп-пюре с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 19,3 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп-пюре с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с куриной грудкой, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги