Рецепт Банановый хлеб с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый хлеб с орехами
| Банан | 163 г |
| Лимонный сок, необработанный | 6 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 38 г |
| Грецкий орех | 51 г |
| Молоко 2.5% | 42 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Столичная Мельница] | 40 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1721 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 50.69 мг | 500 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.52 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.265 мг | 15 мг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3441 мг | 20 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4713 г |
| Кремний, Si | 28.281 мг | 30 мг | 94.3% | 35.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1555 г |
| Натрий, Na | 48.24 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2695 г |
| Сера, S | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 43.6 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.479 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Литий, Li | 1.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Медь, Cu | 86.79 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 2.215 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3160 г |
| Никель, Ni | 18.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.147 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.479 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2505 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.663 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб с орехами составляет 262,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 45.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ С ОРЕХАМИ
Банановый хлеб с орехами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 94,3 %, кобальтом - 24,8 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Банановый хлеб с орехами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мфарракат грибы_олала
- Чебудог с соусом "сальса"
- Крем сыр нк
- Хлебцы доктор Кернер
- Оладьи с овсяной мукой
- Десерт Гранд шоколад Эрманн
- Сало пряное вареное
- Паста кокосовая
- Сыр голландский
- Chicken noodlefull
- Гречка с грибами и луком 19.01.22
- Грудинка
- Салат из отварной свеклы с чесноком и орехами на майонезе
- Форель холодного копчения
- Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ШОКОЛАДНЫЙ Fitness Time 100 гр
- Творорсырк 20.01
- Салат из свеклы, горошка и огурца
- Рассольник с уткой и ветчиной
- Carre amour
- Витаминка
- Тыква с мясом быстрая
- Говядина с тыквой
- Кофе с молоком
- Белковые вафли
- Сырники
- Салат на раз
- Каша рисовая молочная
- Уха из речной рыбы
- Свинина сырокопченая вырезкп
- Печенье 1
- Омлет с сыром
- La pasta
- С-т кур,гриб,яйцо,сыр,м-з
- Куриные котлеты
- холодец куриный
- Морковь острая по корейски. Домашние соления.
- рикотта классический
- Хлеб французский
- Хлеб французский
- Печенье Lovita вишня
- Борщ мой
- Морковное печенье
- Ветчина мясная история
- Плов с говядиной
- Бутерброд
- Запеканка овсянка сулугуни яйца молоко кабачок
- Пицца 4 сезона
- пирожок с зеленым луком и яйцом
- Пирожок с капустой
- котлета из индейки
- Кофе с молоком
- Заливной пирог
- Доширак, Ролтон
- Молоко 0.5% ГринАгро
- Каша овсяная
- Налим 21.01
- Пирожки из слоёного дрожжевого теста с мясом
- Плов со свининой
- Батончик глазированный "манго-маракуйя" SNAQ FABRIQ
- Салат с морской капустой.
- Рогалики из слоёного дрожжевого теста с вареньем с сахарной пудрой
- Оливье без картошки и моркови
- Манник
- Плов
- Хачапури
- Ватрушка (Домашняя выпечка)
- Салат с морской капустой.
- Каша Хлопья Пшенно-Рисовые
- Рулетик кура начинка
- Рулетик кура
- Индейки бедро
- шейка копчено-вареная
- Фарш первая свежесть
- Торт "Кардинал" с йогуртовым кремом
- Капучино Uno Momente
- Капучино
- Сырники на дуруме
- Десерт из медовых кексов
- Курица сыровяленая бедро
- Десерт фараделла
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Капуста цветная варёная
- Говядина тушеная
- Крупа полба цельнозерновая
- Сыр полу твёрдый Монтеблун
- Торт морковный с пеканом постный
- Йогурт питьевой с клубникой и киви Activia
- Индейка тушеная со сливками
- Сыр мягкий с томатом и базиликом
- Суп щи из свежей капусты
- Пюре кролика
- Творог пластовой из цельного молока
- Конфета Juicy экзотик
- Макароны фасоль шампиньон
- Завтрак овощной микс с томатами
- Хлеб майский
- 25 кадр
- Пудинг grand
- Хрупка колечки
- Эдамамэ
Метки: Как приготовить Банановый хлеб с орехами, калорийность 262,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
