Рецепт ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара

Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Пшеничные отруби	90 г
Морковь (Запекание)	340 г
Клетчатка растительная из семян льна	40 г
Стевия [Fit Parad]	15 г
Корица, молотая	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	20 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г
Белоцерковский творог 0%	150 г
Йогурт белый густой 1.6%	300 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Ванилин	1 г
Апельсин (Варка без слива)	300 г
Лимон (Варка без слива)	30 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	10 г
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker]	1 г
Вода водопроводная питьевая	50 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Вода водопроводная питьевая	100 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Ванилин	1 г
Ароматизатор Сливочная Ваниль [Dr. Oetker]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.5 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2173 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11.7%	1101 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.7%	1931 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.4%	3776 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	30.3%	426 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	4.3%	3023 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	446.6 мкг	900 мкг	49.6%	64%	202 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	2.416 мг	5 мг	48.3%	62.3%	207 г
бета Криптоксантин	0.398 мкг	~
Ликопин	0.046 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.77 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	10.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	12.1%	1065 г
Витамин В4, холин	59.63 мг	500 мг	11.9%	15.4%	839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	14.5%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	10.8%	1198 г
Витамин В9, фолаты	14.129 мкг	400 мкг	3.5%	4.5%	2831 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	12.6%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	5.35 мг	90 мг	5.9%	7.6%	1682 г
Витамин D, кальциферол	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	4.9%	2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.822 мг	15 мг	5.5%	7.1%	1825 г
гамма Токоферол	0.525 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	5.196 мкг	50 мкг	10.4%	13.4%	962 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3.1%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.2738 мг	20 мг	11.4%	14.7%	880 г
Ниацин	0.905 мг	~
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.77 мг	2500 мг	9.5%	12.3%	1056 г
Кальций, Ca	147.52 мг	1000 мг	14.8%	19.1%	678 г
Кремний, Si	5.677 мг	30 мг	18.9%	24.4%	528 г
Магний, Mg	52.67 мг	400 мг	13.2%	17%	759 г
Натрий, Na	180.07 мг	1300 мг	13.9%	17.9%	722 г
Сера, S	75.65 мг	1000 мг	7.6%	9.8%	1322 г
Фосфор, P	182.1 мг	800 мг	22.8%	29.4%	439 г
Хлор, Cl	71.17 мг	2300 мг	3.1%	4%	3232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.7 мкг	~
Бор, B	61.9 мкг	~
Ванадий, V	20.24 мкг	~
Железо, Fe	1.81 мг	18 мг	10.1%	13%	994 г
Йод, I	6.67 мкг	150 мкг	4.4%	5.7%	2249 г
Кобальт, Co	2.829 мкг	10 мкг	28.3%	36.5%	353 г
Литий, Li	3.635 мкг	~
Марганец, Mn	0.8056 мг	2 мг	40.3%	52%	248 г
Медь, Cu	143.47 мкг	1000 мкг	14.3%	18.5%	697 г
Молибден, Mo	6.851 мкг	70 мкг	9.8%	12.6%	1022 г
Никель, Ni	1.252 мкг	~
Олово, Sn	2.41 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	13.558 мкг	55 мкг	24.7%	31.9%	406 г
Стронций, Sr	5.8 мкг	~
Фтор, F	36.43 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10980 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	4.9%	2618 г
Цинк, Zn	0.9524 мг	12 мг	7.9%	10.2%	1260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.81 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.239 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	1.163 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.285 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	86.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.08 мг	~
Кампестерол	1.112 мг	~
Стигмастерол	0.272 мг	~
бета Ситостерол	2.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.434 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.117 г	min 16.8 г	6.6%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.94 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.938 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.575 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара составляет 77,5 кКал.

Порция = 231 гр (179 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МОРКОВНЫЕ КАПКЕЙКИ//ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,6 %, бэта-каротином - 48,3 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 14,8 %, кремнием - 18,9 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 22,8 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 40,3 %, медью - 14,3 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП морковные капкейки//ПП рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе