Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Ребрышки Свиные [Самсон] 600 г
Горох колотый 230 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3 liter
Лук репчатый 90 г
Морковь 120 г
Картофель 205 г
Масло Растительное [Слобода] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.6% 1949 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.2% 6636 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.4% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 5.8% 2586 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 9.4% 1582 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 10.3% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9474 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 2.8% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.2% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.638 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 24420 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
гамма Токоферол 0.31 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.323 мг 20 мг 1.6% 2.4% 6192 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 4.9% 3024 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15408 г
Кремний, Si 3.216 мг 30 мг 10.7% 16% 933 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 2.4% 6079 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27601 г
Сера, S 15.56 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6427 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 4.5% 3390 г
Хлор, Cl 5.09 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 45187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 9.96 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5373 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34091 г
Кобальт, Co 0.403 мкг 10 мкг 4% 6% 2481 г
Литий, Li 3.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0829 мг 2 мг 4.1% 6.1% 2413 г
Медь, Cu 65.73 мкг 1000 мкг 6.6% 9.9% 1521 г
Молибден, Mo 0.948 мкг 70 мкг 1.4% 2.1% 7384 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9106 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 21.82 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18332 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.242 мг 12 мг 2% 3% 4959 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.73 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги