Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Курица отварная, по 2-4 | 221 г |
| Вода | 1462 г |
| Картофель | 430 г |
| Морковь | 126 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 84 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.8% | 822 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 24.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.879 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 9.4% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6148 мг | 20 мг | 8.1% | 15.8% | 1239 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.7% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Кремний, Si | 10.585 мг | 30 мг | 35.3% | 68.8% | 283 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4224 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.3% | 4586 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9017 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.7% | 4215 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23.6% | 828 г |
| Литий, Li | 14.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2894 г |
| Медь, Cu | 56.81 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.1% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.9% | 1791 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5627 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.1358 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8837 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 35,3 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печёночные оладьи
- Мимоза
- Салат из пекинской капусты
- Баклажаны с овощами (лодочка)
- Гречка
- Котлета курино-свиная
- Безе
- Плов с морковью, капустой и нутом
- Свекла на пару
- Минтай в сливочном соусе
- Боул с овощами и грибами
- Печень куриная тушеная с сельдереем
- Банановое мороженое
- Овёс напиток
- Салат 27.01.22
- Кета, запечённая с овощами в фольге
- Печень по-берлински 2
- Витаминный
- Рис пропаренный+дикий, с маслом
- Фарш свинной
- Творог 3.8%
- Лаваш с творогом
- РАССОЛЬНИК КОПЧ
- Гуляш из свинины (вырезка)
- Кукуруза
- Биойогурт "Классический" 2,7%
- Кудровый орех сибирский
- Брауни 9 порций
- Сосиски «Докторские»
- Сыр Чедр TR
- Драники с ветчиной
- Наполеон
- Заправка салатная
- Треска филе
- Сыр домашний
- Печенье шоколадное Любятово
- Хычины
- Тыквенный салат
- Картофельная запеканка в сковороде
- Хлебцы хрустящие «Doctor Green» медовые
- Бедро
- Паштет из куриной печени
- Салат 1
- Куриное филе гриль
- Protein 40 клубника
- Суп гороховый,чечевичный с вкусом копчёностей
- Плов ОРГАНИКА сытный
- Ананасовые плюшки
- Панкейки
- Борщ укр. 1л
- Желудки куриные тушёные в сметане мои
- Салат со свеклой и яблоком
- Sula
- Творог 10%
- Кето хлеб в аэрогриле
- Борщ
- Клетчатка с творогом
- сырок плавленный 365 дней
- Тушеные котлеты с сырком
- Сыр Ламбер голландский премиум
- Салат с копчёной курицей и шпинатным блином
- САЛАТ 3 КАПУСТЫ
- Паштет печеночный 27.01.22 (1480)
- Мороженое Эртеки
- Рассольник
- Салат крабовый 27.01
- авокадо
- батон
- Каша овсян на молоке дет с изюмом
- Кокосовое молоко (ViviCosi)
- Брокколи в сливках
- Рисовая запеканка
- Конфеты Коровушка-Буренушка(Конти)
- Протеиновый батончик с яблоком
- «Сосиски» нежные постные
- Соевый соус Teriyaki
- творог 5%
- Свинина тушеная с рисом
- Картофель с розмарином 27.6
- Курогрудь в горчице (ЛФ)
- Вырезка Свиная
- Сметанный пирог
- Сушки малютка
- Капуста
- ISO plus
- Греча 27
- Тыквенный суп
- Пирог с карамелизированными бананами
- Панкейки
- шоколад горький 97.7
- Нут
- Чечевичный суп 1
- Салат из капусты 27
- Протеиновый батончик с бананом
- Яйцо С0
- Салат кето
- Паста с тунцом
- Свёкла с сыром 27
- Сельдь соленая (филе)
- Рассольник с курицей
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
