Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 31% жирности | 160 г |
Вода | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Мед пчелиный | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 10.6% | 306 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 4.6% | 711 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 6.2% | 528 г |
Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 7.997 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5002 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.216 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 2% | 1586 г |
Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1767 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3443 мг | 20 мг | 6.7% | 2.2% | 1488 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.86 мг | 2500 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
Кальций, Ca | 109.98 мг | 1000 мг | 11% | 3.6% | 909 г |
Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2318 г |
Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Натрий, Na | 291.99 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
Сера, S | 51.2 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
Хлор, Cl | 428.06 мг | 2300 мг | 18.6% | 6.1% | 537 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 339.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 5.8% | 565 г |
Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.3% | 1005 г |
Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.7% | 1926 г |
Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.6% | 1241 г |
Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.144 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.1% | 1069 г |
Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11876 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2527 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.403 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 111.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.642 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.354 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.715 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.069 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.818 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.589 г | min 16.8 г | 33.3% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.745 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 46.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|