Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное [Первая Свежесть] | 860 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Морковь | 80 г |
Лук репчатый | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.9% | 1267 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 14.6% | 1122 г |
бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 15.7% | 1040 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.586 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 68259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0566 мг | 20 мг | 0.3% | 0.5% | 35336 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.43 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.8% | 20113 г |
Кальций, Ca | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23310 г |
Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 6.2% | 2660 г |
Магний, Mg | 2.43 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 16461 г |
Натрий, Na | 99.96 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 43103 г |
Фосфор, P | 3.8 мг | 800 мг | 0.5% | 0.8% | 21053 г |
Хлор, Cl | 152.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 10.8% | 1506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 32727 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.9% | 4115 г |
Литий, Li | 0.241 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
Медь, Cu | 11.03 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9066 г |
Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10341 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0439 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 27335 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное бедро варёное с луком и морковью составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.1 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|