Рецепт Куриное бедро варёное с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное бедро варёное с луком и морковью

Бедро Куриное [Первая Свежесть] 860 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное бедро варёное с луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 12.9% 1267 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11.1% 1474 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.5% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.4% 2554 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 14.6% 1122 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 15.7% 1040 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.586 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 68259 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0566 мг 20 мг 0.3% 0.5% 35336 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.43 мг 2500 мг 0.5% 0.8% 20113 г
Кальций, Ca 4.29 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 23310 г
Кремний, Si 1.128 мг 30 мг 3.8% 6.2% 2660 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 1% 16461 г
Натрий, Na 99.96 мг 1300 мг 7.7% 12.6% 1301 г
Сера, S 2.32 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43103 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 0.8% 21053 г
Хлор, Cl 152.75 мг 2300 мг 6.6% 10.8% 1506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 3.97 мкг ~
Железо, Fe 0.055 мг 18 мг 0.3% 0.5% 32727 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 3.9% 4115 г
Литий, Li 0.241 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Медь, Cu 11.03 мкг 1000 мкг 1.1% 1.8% 9066 г
Молибден, Mo 1.078 мкг 70 мкг 1.5% 2.5% 6494 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 38.68 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 10341 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.0439 мг 12 мг 0.4% 0.7% 27335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриное бедро варёное с луком и морковью составляет 61,1 кКал.

  • Порция = 333 гр (203.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное бедро варёное с луком и морковью, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное бедро варёное с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты