Рецепт Рис с овощами, замороженная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами, замороженная смесь
| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 20 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами, замороженная смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.3% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.3 мкг | 900 мкг | 54.4% | 48.6% | 184 г |
| альфа Каротин | 7.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.055 мг | 5 мг | 61.1% | 54.6% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 604.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.8 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.88 мг | 90 мг | 62.1% | 55.4% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7682 мг | 20 мг | 8.8% | 7.9% | 1131 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кремний, Si | 29.4 мг | 30 мг | 98% | 87.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 6.3% | 1439 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4452 г |
| Сера, S | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3465 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 8.3% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10.7% | 833 г |
| Литий, Li | 19.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4138 мг | 2 мг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Молибден, Mo | 5.68 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.2% | 1232 г |
| Никель, Ni | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.58 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.8% | 1536 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами, замороженная смесь составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ, ЗАМОРОЖЕННАЯ СМЕСЬ
Рис с овощами, замороженная смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,4 %, бэта-каротином - 61,1 %, витамином C - 62,1 %, кремнием - 98 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 20,7 %, медью - 11,8 %
Чем полезен Рис с овощами, замороженная смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана повна чаша 15%
- Печень говяжья жареная
- Рассольник
- Вафли жирные
- Ангус Шеф
- Ванильный маффин с клубникой
- Творог нежный 4%
- Витамины для женщин Sentry 50+
- Перец фаршированный фаршем с рисом
- Хек на пару
- Яичница на кокосовом масле
- Карбонад Особый в/к
- король
- Protein 40% клубника
- Грибной суп
- Морковь по-корейски
- Ocvirkova mast 1 žlica vrh
- Knorr ,душистые травы
- Чайный гриб
- Ножки в пакете
- венгерская закуска
- Конфеты fruffle
- чипсики
- Сосиски Балтийские
- Запеканка фасоль, овощи по деревенски и шпинат
- Колбаса вареная 2-20
- Моцарелла Чикен ролл
- Kranjska klobasa 1kos(pol para)
- Салат-корн
- Шарлотка
- Чечевица
- Сыр Бри мягкий 60%
- Piščanec pečen
- Кверцетин, бад (500мг)
- Смузи
- Krompir pečen
- Ветчина особая
- Korenje kuhano
- Варенье пятиминутка
- Сырники
- Korenček pečen
- Котлеты домашние Вкусвилл
- Салат с айсбергом
- Hrenovka 1kos
- Жульен с курицей и грибами
- Жаркое
- Борщ
- Рулет с грибами и ветчиной
- Окорочка с овощами в духовке
- хліб житній бездріжджовий
- Камамбер
- Хлеб рижский цельнозерновой полбяной_по составу
- Печень гов.жареная с луком
- Бутер
- Щи Свои 29.01
- Maggi Горячая кружка грибная с сухариками
- Салат с сайрой
- Консерва из индейки .
- Запеканка из брокколи с курицей и картофелем
- Горячий шоколад
- Хлеб тостовый кукурузный нарезанный
- Суп перловый с консервой индейки.
- Чебуреки
- Рисовый пудинг
- Запеканка с куриной грудкой
- Паштет "Красный нут".
- Opti-Women
- Гуляш говядина
- Щи
- Салат с крабовыми палочками
- Салат Венеция
- каша молочная
- Суп с фасолью
- Рыбный суп
- Бульон на куриной грудке
- ТОРТИЛЬЯ БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ
- Тартилья с омлетом славашлм
- каша водяная
- Слобода лісовий горіх 3в1 чорний
- Подушечки банан-вершки Start!
- Плов со свининой жирной
- Молоко яготинське 2.6%
- Фініки сушені
- Сыр « Мастер» 50% Киприно
- Тортилья из лаваша с омлетом
- Капучино
- хлеб
- Гематоген
- Сахар
- Смузи овощной зимний.
- Ежики
- Суп из говяжьего языка с картофелем
- Запеканка
- Котлеты кур.(фарш премиум Петелинка)
- Суп из морепродуктов
- Творог 15,5%
- Репа с айзбергом
- Вино Пино Нуар Plai
- Горячий хлеб
- Торт пп
Метки: Как приготовить Рис с овощами, замороженная смесь, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами, замороженная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
