Рецепт Магкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 25 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Овсяная мука | 150 г |
| Ванилин | 5 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.1% | 905 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 46.01 мг | 500 мг | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.534 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2091 мг | 20 мг | 11% | 7.1% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.09 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.2% | 788 г |
| Кальций, Ca | 121.3 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Магний, Mg | 49.83 мг | 400 мг | 12.5% | 8% | 803 г |
| Натрий, Na | 135.59 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.7% | 959 г |
| Сера, S | 52.35 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1910 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 69.39 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1188 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Медь, Cu | 46.57 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2672 г |
| Селен, Se | 4.159 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Фтор, F | 11.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34602 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Магкейк составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК
Магкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,2 %, витамином PP - 11 %, калием - 12,7 %, кальцием - 12,1 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 28,4 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Магкейк
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный фарш из филе трески
- Котлета из индейки с рисом под грибным соусом
- Торт "Мишка"
- Сгущённое молоко
- Вареники ленивые
- перец фаршированный
- Зеленая гречка
- Шницель Привет обед "сочный с картофельным пюре"
- Творог Медвежонок
- кура с ананасом и орехами
- хлеб цельнозерновой
- йогурт
- суп гороховый
- хлеб житний диабетический
- Арахисовое масло гладкое Russing
- печенье КУХМАСТЕР
- Лапша "Ролтон" кукурузная
- Куриное филе по-китайски
- Хлебец 5 злаков
- печеное яблоко
- Йогурт Эрманн шоколадный пуддинг
- эрманн пудинг шоколадный
- молоко коровье 3,8
- Спортивный батоничк с коллагеном "Протеин бар" (вкус шоколад)
- конфеты коровка
- кефир обезжиренный
- хлебцы ржаные
- Йогурт легктй Фруттис 0,1%
- кофе свежевареный
- Мороженое Пломбир Мол. мир 100г. 15%
- салат из капуст
- бабушкины сказки
- сельдерей корень маринованый
- молочный кисель
- плов из свинины
- кекс с тыквой
- Червячки Вуммис Харрибо
- виски Black and White
- Спагетти в сметанном соусе
- курица запеченая в духовке
- Печенье Шанталь
- витамин а
- салат из м.капусты
- катлеты свино говяжие
- Суп гороховый с копчностями. Каждый день
- Лазанья Болоньезе с соусом бешамель. Мираторг
- Жареная щука
- колбаса из индейки
- хлеб ржаной
- скумбрия в масле антлантическая -консерва
- паштет печеночный
- Запеканка2
- салат со спаржей
- Пельмени замороженные уральские
- сухарики воронцовские
- Запеканка гречка/курица
- капустный салат
- bounty
- суп куриный сухой
- Салат из капусты с кальмарами
- суп из сух пакета
- Сыр Камамбер с грибами Merci Chef
- ролл Филадельфия
- макароны с яйцом
- судак в сметане
- Суп при гастрите
- ломтики тыквы с мясом
- Каша овсяная с молоком
- макароны по флотски
- халва бобруйская
- суп с пельменями
- цикорий со вкусом шиповника и лимона
- гейнер
- Морковный пудинг
- морковка с мясом
- холодец из свиных ножек
- Салат из капусты и моркови
- чечевица
- Яблоки запеченные в микроволновке
- Шейки куриные
- вафельная трубочка сливочная
- плов со свининой
- салат курица-грейпфрут
- Шоколадка Milka с изюмом
- Редька зеленая
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Льняная каша
- круассаны
- редька зеленая
- Салат из зеленой редьки
- Горошек зелёный консервированный Бондюэль
- греческий
- овощное трио (брокколи, цветная каруста, морковь
- Мульти-Табс
- Лепешка Tortillas
- салат белковый из кальмаров
- овощи по-деревенски 4 сезона
- шаурма с курицей
- Булочка Милльвилль
- Запеканка из цветной капусты
Метки: Как приготовить Магкейк, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
