Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки в кожуре, сырые | 150 г |
Мед пчелиный | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.6% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 11.8% | 1244 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17% | 870 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.679 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 7.2% | 2022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1085 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 18433 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.98 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.1% | 2428 г |
Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15504 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8180 г |
Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
Сера, S | 2.51 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 39841 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 2.1% | 7018 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11392 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5764 г |
Медь, Cu | 28.87 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.3% | 3464 г |
Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45610 г |
Цинк, Zn | 0.0428 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 28037 г |
Энергетическая ценность яблоко запечнное с медом составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.6 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|