Рецепт Макароны по флотски мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски мои

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) 300 г
Макароны отварные, по 1-302 400 г
Лук репчатый (Жарка) 110 г
Морковь (Жарка) 120 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Кетчуп 30 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.8% 1118 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.8% 667 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.7% 1766 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.6% 1429 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.3 мкг 900 мкг 30.6% 20% 327 г
альфа Каротин 0.029 мкг ~
бета Каротин 1.658 мг 5 мг 33.2% 21.7% 302 г
бета Криптоксантин 0.059 мкг ~
Ликопин 429.81 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.815 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 11.2% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.7% 2400 г
Витамин В4, холин 21.62 мг 500 мг 4.3% 2.8% 2313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.7% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 6.3% 1042 г
Витамин В9, фолаты 3.681 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10867 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 8.1% 806 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 2.3% 2863 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 1.727 мкг 50 мкг 3.5% 2.3% 2895 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 1.2678 мг 20 мг 6.3% 4.1% 1578 г
Ниацин 0.957 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.49 мг 2500 мг 5.3% 3.5% 1901 г
Кальций, Ca 20.81 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4805 г
Кремний, Si 3.749 мг 30 мг 12.5% 8.2% 800 г
Магний, Mg 17.82 мг 400 мг 4.5% 2.9% 2245 г
Натрий, Na 271.04 мг 1300 мг 20.8% 13.6% 480 г
Сера, S 85.44 мг 1000 мг 8.5% 5.6% 1170 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 6.1% 1072 г
Хлор, Cl 239.62 мг 2300 мг 10.4% 6.8% 960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.3 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 13.61 мкг ~
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 3.7% 1754 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6329 г
Кобальт, Co 3.65 мкг 10 мкг 36.5% 23.9% 274 г
Литий, Li 0.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.1149 мг 2 мг 5.7% 3.7% 1741 г
Медь, Cu 64.58 мкг 1000 мкг 6.5% 4.2% 1548 г
Молибден, Mo 7.08 мкг 70 мкг 10.1% 6.6% 989 г
Никель, Ni 4.871 мкг ~
Олово, Sn 9.09 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 32164 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 31.51 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12694 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 6.7% 978 г
Цинк, Zn 0.897 мг 12 мг 7.5% 4.9% 1338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски мои составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ МОИ

Макароны по флотски мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 12,5 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Макароны по флотски мои

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски мои, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты