Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 14 г |
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 7 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.8% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.381 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 28965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 11962 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2553 мг | 20 мг | 1.3% | 4.2% | 7834 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.72 мг | 2500 мг | 0.6% | 2% | 15903 г |
Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12690 г |
Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 3.6% | 9132 г |
Натрий, Na | 1.73 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 75145 г |
Сера, S | 7.44 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13441 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 179688 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 4.2% | 7895 г |
Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 11.4% | 2849 г |
Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 3960 г |
Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.5% | 3915 г |
Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.1% | 2690 г |
Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.099 мкг | 55 мкг | 3.8% | 12.4% | 2620 г |
Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.14 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.8% | 4249 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.5% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.0661 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 18154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.403 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузно ячневая составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|