Рецепт Каша кукурузно ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузно ячневая

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 14 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 7 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузно ячневая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 9.8% 3369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.4% 2455 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 0.7% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.2% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.381 мкг 400 мкг 0.3% 1% 28965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 11962 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2553 мг 20 мг 1.3% 4.2% 7834 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.72 мг 2500 мг 0.6% 2% 15903 г
Кальций, Ca 7.88 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12690 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 3.6% 9132 г
Натрий, Na 1.73 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 75145 г
Сера, S 7.44 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13441 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7895 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 11.4% 2849 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 8.2% 3960 г
Медь, Cu 25.54 мкг 1000 мкг 2.6% 8.5% 3915 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 12.1% 2690 г
Никель, Ni 1.481 мкг ~
Олово, Sn 1.24 мкг ~
Селен, Se 2.099 мкг 55 мкг 3.8% 12.4% 2620 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 94.14 мкг 4000 мкг 2.4% 7.8% 4249 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 9.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.0661 мг 12 мг 0.6% 2% 18154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%

Энергетическая ценность Каша кукурузно ячневая составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (61.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузно ячневая, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузно ячневая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги