Рецепт Баланда Чемпиона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баланда Чемпиона

Грецкий орех 10 г
Арахис 10 г
Миндаль 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 10 г
Финики 50 г
Сытый кот. Творог 9% 166 г
Варенец 2,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баланда Чемпиона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.2 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.4% 938 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 9.4% 636 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 3.7% 1610 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.8% 3387 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10714 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин В4, холин 21.2 мг 500 мг 4.2% 2.5% 2358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 3.9% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 14.581 мкг 400 мкг 3.6% 2.2% 2743 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 2.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 4% 1508 г
Витамин Н, биотин 2.91 мкг 50 мкг 5.8% 3.5% 1718 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3793 мг 20 мг 6.9% 4.2% 1450 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.2 мг 2500 мг 6.1% 3.7% 1632 г
Кальций, Ca 63.67 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1571 г
Кремний, Si 25.135 мг 30 мг 83.8% 50.4% 119 г
Магний, Mg 30.79 мг 400 мг 7.7% 4.6% 1299 г
Натрий, Na 24.26 мг 1300 мг 1.9% 1.1% 5359 г
Сера, S 22.65 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4415 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 6% 1014 г
Хлор, Cl 46.59 мг 2300 мг 2% 1.2% 4937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 2% 3072 г
Йод, I 3.78 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 3968 г
Кобальт, Co 1.164 мкг 10 мкг 11.6% 7% 859 г
Литий, Li 1.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.2703 мг 2 мг 13.5% 8.1% 740 г
Медь, Cu 84.75 мкг 1000 мкг 8.5% 5.1% 1180 г
Молибден, Mo 3.134 мкг 70 мкг 4.5% 2.7% 2234 г
Никель, Ni 10.952 мкг ~
Олово, Sn 4.8 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 2.18 мкг 55 мкг 4% 2.4% 2523 г
Стронций, Sr 21.43 мкг ~
Титан, Ti 2.44 мкг ~
Фтор, F 30.84 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12970 г
Хром, Cr 8.5 мкг 50 мкг 17% 10.2% 588 г
Цинк, Zn 0.4559 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Цирконий, Zr 4.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.438 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 13.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.665 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.075 г min 16.8 г 12.4% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.786 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.183 г ~

Энергетическая ценность Баланда Чемпиона составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.2 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАЛАНДА ЧЕМПИОНА

Баланда Чемпиона богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 83,8 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,5 %, хромом - 17 %

Чем полезен Баланда Чемпиона

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баланда Чемпиона, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баланда Чемпиона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты