Рецепт Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100

Свекла отварная по 1-76 400 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Кальве Н легкий майонез 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.7% 4471 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.7% 1867 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6.5% 1938 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 13.1% 952 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2817 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3913 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 1.9% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 7.2% 1739 г
Витамин В9, фолаты 48.286 мкг 400 мкг 12.1% 15.1% 828 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 12.8% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17442 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7143 мг 20 мг 3.6% 4.5% 2800 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 338 мг 2500 мг 13.5% 16.8% 740 г
Кальций, Ca 29.14 мг 1000 мг 2.9% 3.6% 3432 г
Магний, Mg 21.14 мг 400 мг 5.3% 6.6% 1892 г
Натрий, Na 55.14 мг 1300 мг 4.2% 5.2% 2358 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6901 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 7% 1794 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 8.3% 1500 г
Марганец, Mn 0.2263 мг 2 мг 11.3% 14.1% 884 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 11.2% 1111 г
Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11317 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~

Энергетическая ценность Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100 составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА400+ КАРТОФЕЛЬ200+КАЛЬВЕ100

Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,1 %, калием - 13,5 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Свекла400+ Картофель200+Кальве100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги