Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце свиное (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 500 г |
Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
Лесные Грибы [Моя Цена] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.2% | 962 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 18.5% | 632 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 19.3% | 606 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.1% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 16.2% | 726 г |
Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 16.9% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 1.969 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20315 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.809 мкг | 3 мкг | 60.3% | 70.7% | 166 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 6.179 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.5% | 809 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7926 мг | 20 мг | 14% | 16.4% | 716 г |
Ниацин | 2.501 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.76 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.3% | 2724 г |
Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5020 г |
Кремний, Si | 2.274 мг | 30 мг | 7.6% | 8.9% | 1319 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
Натрий, Na | 215.82 мг | 1300 мг | 16.6% | 19.5% | 602 г |
Сера, S | 109.69 мг | 1000 мг | 11% | 12.9% | 912 г |
Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 10.6% | 1117 г |
Хлор, Cl | 347.73 мг | 2300 мг | 15.1% | 17.7% | 661 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 32.8% | 357 г |
Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2574 г |
Медь, Cu | 139.75 мкг | 1000 мкг | 14% | 16.4% | 716 г |
Молибден, Mo | 9.39 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.7% | 745 г |
Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
Цинк, Zn | 1.0838 мг | 12 мг | 9% | 10.6% | 1107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
Лизин | 0.674 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Треонин | 0.376 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.424 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
Глицин | 0.346 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.434 г | ~ | |||
Серин | 0.34 г | ~ | |||
Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердца свиные тушеные с луком и морковью составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.3 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|