Рецепт Десерт Снежок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт Снежок

Кокосовый йогурт с желатином 300 г
Творог из кокоса 80 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт Снежок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.2 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1136 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.6% 1854 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 15.9% 424 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.8% 8111 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 2.4% 2885 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 16364 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 5.149 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7768 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5703 г
гамма Токоферол 0.045 мг ~
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8977 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 2.4% 2869 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.86 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4642 г
Кальций, Ca 21.65 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4619 г
Кремний, Si 2.553 мг 30 мг 8.5% 5.7% 1175 г
Магний, Mg 16.45 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2432 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44983 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 0.7% 10406 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 2.2% 3101 г
Хлор, Cl 0.75 мг 2300 мг 306667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.3 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4306 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 2.1% 3215 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 5.6% 1207 г
Медь, Cu 170.41 мкг 1000 мкг 17% 11.5% 587 г
Молибден, Mo 1.682 мкг 70 мкг 2.4% 1.6% 4162 г
Никель, Ni 0.217 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.357 мкг 55 мкг 2.5% 1.7% 4053 г
Стронций, Sr 9.57 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14787 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.3319 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3616 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.513 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.373 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.2 г ~
10:0 Каприновая 0.159 г ~
12:0 Лауриновая 1.265 г ~
14:0 Миристиновая 0.499 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Десерт Снежок составляет 148,2 кКал.

  • Порция = 157 гр (232.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ СНЕЖОК

Десерт Снежок богат такими витаминами и минералами, как: медью - 17 %

Чем полезен Десерт Снежок

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт Снежок, калорийность 148,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт Снежок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы