Рецепт Суп с машем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с машем

Картофель (Варка без слива) 633 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 127 г
Морковь (Жарка) 82 г
Лук репчатый (Жарка) 181 г
Маш 105 г
Вода 2800 г
Цыпленок-Бройлера 1 сорта 996 г
Подсолнечное масло 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с машем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.3% 1810 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.3% 1474 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2601 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 5.6% 2727 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 6.1% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.5% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 0.931 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42965 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.398 мг 15 мг 2.7% 4.1% 3769 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2419 мг 20 мг 1.2% 1.8% 8268 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.06 мг 2500 мг 3.5% 5.3% 2839 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18315 г
Кремний, Si 4.576 мг 30 мг 15.3% 23.2% 656 г
Магний, Mg 4.49 мг 400 мг 1.1% 1.7% 8909 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Сера, S 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13495 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 2% 7547 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.6 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 13.34 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11043 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 24194 г
Кобальт, Co 0.959 мкг 10 мкг 9.6% 14.5% 1043 г
Литий, Li 6.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 2% 7937 г
Медь, Cu 25.09 мкг 1000 мкг 2.5% 3.8% 3986 г
Молибден, Mo 2.047 мкг 70 мкг 2.9% 4.4% 3420 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Рубидий, Rb 52.3 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 62.35 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6415 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 3% 5051 г
Цинк, Zn 0.0853 мг 12 мг 0.7% 1.1% 14068 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.877 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.7 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.222 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп с машем составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАШЕМ

Суп с машем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Суп с машем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с машем, калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с машем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги