Рецепт Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22
| Кабачок (Тушение) | 815 г |
| Морковь (Тушение) | 35 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 22.2% | 878 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 24% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 4.5% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 10.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.707 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 15.4% | 1268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8234 мг | 20 мг | 4.1% | 8% | 2429 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.38 мг | 2500 мг | 11% | 21.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
| Кремний, Si | 33.969 мг | 30 мг | 113.2% | 220.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35519 г |
| Сера, S | 1.65 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60606 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.1% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 61995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.3% | 3689 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 28.1% | 693 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 14.6% | 1332 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 11.3% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.9% | 1633 г |
| Никель, Ni | 1.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53050 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22 составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ ТУШЕНЫЕ 13.02.22
Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, калием - 11 %, кремнием - 113,2 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики из смеси вкусвилл
- Смесь для выпечки блинов без дрожжей
- Щи с кислой капустой
- Яишница с грибами
- Омега 3
- Сырники 0%
- Сырники 5%
- Чай
- Салат из огурца, помидоров, перца с семенами Чита и кунжутным маслом
- Салат из овощей с брынзой
- Гуляш с макаронами
- Торт Замок любви
- Суп из красной фасоли (NYU)
- Кальций д3 Никомед
- Organic sun-dried apricots курага
- Мексиканка Премия
- бутерброд с икрой (30 гр.) (копия)
- Кокос сушеный
- Dried mango сушёный манго
- Бискоти
- Арахисовая паста шоколадная с какао
- Лосось слабосоленый
- Чизкейк
- Конфитюр клубника без сахара
- Мясо по французски
- Плотный завтрак
- Смесь1
- Суп с паутинкой
- Типо 35
- Колумбийский суп
- Запечённая морковочка
- Actimel
- Овсяноблин из меню
- Десерт
- Фруктовый салат
- Суши
- Цезарь с курицей
- Налим жареный с овощами
- Паста с курицей
- Шампиньоны Бондюэль
- Шарлотка с яблоками
- Салат с тунцом
- Вафли картофельные
- Салат с тунцом и оливками
- Куриный чесночный рулет
- Холодец
- Суп рисовый
- ливерная колбаса
- Тыква запеченная с медом и смородиной
- Овощной бальзамик
- мармелад с соком
- Сыр плавленый сливочный (Ласковое лето)
- Паста с креветками
- Котлеты куриные
- сыр"белорусское золото"
- Kit Kat
- Суп с чечевицей
- Кекс шоколадный
- Винегрет
- Плов
- Коктейль молоко банан
- Бисквит
- Овсяноблин
- Ветчина из цельного окорочка Мясная история
- Кальмар с айсбергом
- Творог с клубникой и черникой
- 2022-02-13 Тесто для пельменей
- Нагыз творог обезжиренный
- Томатная заправка
- Салат с авокадо
- Кукис
- 2022-02-13 Фарш куриный
- Печенье овсяное с кунжутом
- Хлеб Н Георгиевский
- Пикантная соя
- Суп фасолевый
- Свекла с сыром
- Оладьи на кефире
- 2022-02-13 Пельмени
- Творожный маффин
- вино красное п/с Лыхны
- Венские вафли
- Крабовый
- Творожный маффин
- Плов (свинина вырезка)
- Шаурма
- Хек тушеный в SLOWCOOK
- Цикорий
- Йогурт греческий «Манго - маракуйя» без д. сах. 3,4%
- Витаминный
- Racionika Diet коктейль для похудения клубника 25 гр.
- 3 злака каша
- Котлеты из домашнего фарша мираторг
- Креветки под сырным соусом
- Цветная капуста в духовке с грудкой
- Тануки ям
- Домашний майонез
- Суп с фрикадельками (куриное филе)
- Овощи от стерлядки
- Пирог капустный
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
