Рецепт суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп тыквенный
| Печень куриная (Варка) | 600 г |
| Вода | 2500 г |
| Тыква (Пассерование) | 1800 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 345 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.6% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 8.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1705.3 мкг | 900 мкг | 189.5% | 378.2% | 53 г |
| бета Каротин | 1.33 мг | 5 мг | 26.6% | 53.1% | 376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 21% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 27.32 мг | 500 мг | 5.5% | 11% | 1830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 18% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.403 мкг | 400 мкг | 9.1% | 18.2% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.071 мкг | 3 мкг | 69% | 137.7% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 7% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0427 мг | 20 мг | 10.2% | 20.4% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.94 мг | 2500 мг | 5% | 10% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4331 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3428 г |
| Натрий, Na | 7.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17520 г |
| Сера, S | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.6% | 2630 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 10.6% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 19.8% | 1008 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.542 мкг | 10 мкг | 25.4% | 50.7% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2907 г |
| Медь, Cu | 121.14 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 24.2% | 825 г |
| Молибден, Mo | 7.49 мкг | 70 мкг | 10.7% | 21.4% | 935 г |
| Селен, Se | 6.749 мкг | 55 мкг | 12.3% | 24.6% | 815 г |
| Фтор, F | 86.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4647 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.971 мг | 12 мг | 8.1% | 16.2% | 1236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп тыквенный составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 189,5 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином B12 - 69 %, кобальтом - 25,4 %, медью - 12,1 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запеченный
- маршмэллоу
- Какао (молоко 0,5%)
- Протеин ON
- омлет
- Протеин
- ОЛИВЬЕ
- Овощная смесь Bukettblanding припущенная
- Пшенный суп
- кофе черный с мороженным
- филе куры
- альпен голд с йогуртово-малинной нач.
- Баранина с грибами и фасолью
- хлебцы классические
- блины с творогом
- Банановый шоколад
- варенье из кабачков
- латте
- латте
- Салат с копченым мясом
- Киндер Пингви
- Желе фруктовое, для суставов ,волос и ногтей (яблоко,груша,клубника,малина,крыжовник,черника)
- курица копченая
- капуста курин.серд_26.10.14
- Фейхоа
- салат
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Курица с белыми грибами
- запеканка творожно-тыквенная
- цезарь с курицей
- масло виноградной косточки
- Филе Медальон (цыпленок-бройлер)
- Икра мойвы
- Вафли "Голландские"
- Масло икорное
- Слойка "Бантик черный"
- Бутерброд с красной икрой
- Сухари ванильные
- голубцы мои
- картошка жарен без лука
- Лечо
- бельвита
- Земляничное варенье
- капучино
- Каша пшенная с тыквой
- молоко сухое обезжиренное2
- Печеньки Радость дня
- запеканка
- кокосовое молоко alpro
- грибная зажарка
- тунец в масле
- соевый йогурт alpro
- Творожная запеканка
- корж молочный
- Батончик Lounge Bar
- Рис білий довгозернистий
- житні пластівці Nordic
- Винегрет с курицей
- овсяные отруби
- Каша вівсяна АХА з полуницею
- шпинатно-луковый суп
- Сердце с луком и майонезом
- Мед
- Чай
- Масло "Золотая семечка
- яйцо со шпинатом
- Оливковое масло Extra virgin
- паста овощная
- макароны по флотски
- овсянка с яблоком
- Зеленый горошек
- конфеты Робин гуд
- колбаски курочка ряба
- квашеная капуста
- чечевица обычная продовольственная
- чечевица с овощами
- Майонез "Ряба" Провансаль
- запеканка - бананы с творогом
- Винегрет
- Суп-пюре картофельный с плавленным сырком
- Творог на перекус
- Блины
- Сок J7 "Мультифрукт с мякотью"
- KFC чай зелёный без сахара
- Сухари "Новобелицкие с изюмом"
- каша кукурузная
- Творожный сыр 5% גבינה לבנה תנובה
- лагман кафе
- гош нан кафе
- шоколад рошен биттер
- овсянка с тыквой и изюмом
- Пюре фруто-няня
- Милки-шоколадный йогурт
- Печенье с тхиной
- Энергетический батончик Energy
- Био-варенец
- Винегрет без фасоли
- Айвар
- Картофель тушенный с мясом
- активия питьевая
Метки: Как приготовить суп тыквенный, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
