Рецепт Салат Тигр с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Тигр с курицей

Картофель (Варка со сливом) 260 г
Морковь (Варка со сливом) 130 г
Яйцо куриное 3 С0
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Масло авокадо 20 г
Шампиньоны Замороженные [Глобус] 390 г
Филе Куриной Грудки [Элинар] 270 г
Майонез Кето 105 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли 110 г
Сыр Альпийский 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Тигр с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.4 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.4% 784 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 12.1% 479 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 1.9% 3042 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.7% 3357 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235 мкг 900 мкг 26.1% 15.1% 383 г
Ретинол 0.038 мг ~
альфа Каротин 9.985 мкг ~
бета Каротин 1.193 мг 5 мг 23.9% 13.9% 419 г
бета Криптоксантин 22.931 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.985 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В4, холин 42.29 мг 500 мг 8.5% 4.9% 1182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.966 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13486 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.004 мг 15 мг 6.7% 3.9% 1494 г
Витамин Н, биотин 3.239 мкг 50 мкг 6.5% 3.8% 1544 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 5.9% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.9756 мг 20 мг 4.9% 2.8% 2050 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.14 мг 2500 мг 5.9% 3.4% 1688 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6485 г
Кремний, Si 9.056 мг 30 мг 30.2% 17.5% 331 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3850 г
Натрий, Na 25.91 мг 1300 мг 2% 1.2% 5017 г
Сера, S 39.59 мг 1000 мг 4% 2.3% 2526 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 3.7% 1594 г
Хлор, Cl 33.76 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 28.18 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 2.4% 2442 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Кобальт, Co 2.899 мкг 10 мкг 29% 16.8% 345 г
Литий, Li 11.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3623 г
Медь, Cu 60.03 мкг 1000 мкг 6% 3.5% 1666 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 3% 1966 г
Никель, Ni 1.29 мкг ~
Рубидий, Rb 92.8 мкг ~
Селен, Se 4.784 мкг 55 мкг 8.7% 5% 1150 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 18.21 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21966 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2165 г
Цинк, Zn 0.3416 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3513 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.355 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.185 мг ~
бета Ситостерол 6.514 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.34 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.311 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.235 г min 16.8 г 37.1% 21.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.203 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.929 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.285 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.162 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Салат Тигр с курицей составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТИГР С КУРИЦЕЙ

Салат Тигр с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 23,9 %, кремнием - 30,2 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Салат Тигр с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Тигр с курицей, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тигр с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы