Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина | 75 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Сахар песок | 14 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.5% | 3500 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2882 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6338 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.2% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 15.52 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 9.2% | 2033 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.236 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 16.2% | 1158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.7% | 2414 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5717 мг | 20 мг | 2.9% | 5.5% | 3498 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 8.1% | 2320 г |
Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 14.9% | 1273 г |
Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3868 г |
Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 3945 г |
Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5241 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 13.8% | 1368 г |
Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 19780 г |
Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.4% | 2573 г |
Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
Медь, Cu | 9.5 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 10526 г |
Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.7% | 2163 г |
Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.5% | 4170 г |
Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12446 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4549 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофе некрепкий составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|