Рецепт Суп белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп белковый

Шампиньоны 30 г
Фарш домашний 120 г
Яйцо куриное 54 г
Лук репчатый 40 г
Морковь 50 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок, порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.8 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8096 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 15.4% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.7% 6222 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.9% 27375 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.2% 6667 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 20.2% 2388 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 47.1% 1024 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.464 мг 5 мг 9.3% 44.7% 1078 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 13.9% 3462 г
Витамин В4, холин 17.06 мг 500 мг 3.4% 16.3% 2931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 16.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 14.4% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.079 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 19240 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 21.2% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 4.3% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 4.8% 9901 г
Витамин D3, холекальциферол 0.008 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 2.4% 21429 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.273 мкг 50 мкг 2.5% 12% 3928 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8537 мг 20 мг 4.3% 20.7% 2343 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.55 мг 2500 мг 2.4% 11.5% 4129 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 5.8% 8251 г
Кремний, Si 1.261 мг 30 мг 4.2% 20.2% 2379 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 7.2% 6849 г
Натрий, Na 113.54 мг 1300 мг 8.7% 41.8% 1145 г
Сера, S 29.07 мг 1000 мг 2.9% 13.9% 3440 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 18.8% 2581 г
Хлор, Cl 167.49 мг 2300 мг 7.3% 35.1% 1373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 8.7% 5714 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 5.3% 9494 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 53.4% 900 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 6.7% 7168 г
Медь, Cu 28.44 мкг 1000 мкг 2.8% 13.5% 3516 г
Молибден, Mo 3.235 мкг 70 мкг 4.6% 22.1% 2164 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 3.921 мкг 55 мкг 7.1% 34.1% 1403 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 121.54 мкг 4000 мкг 3% 14.4% 3291 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 6.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.3789 мг 12 мг 3.2% 15.4% 3167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп белковый составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЕЛКОВЫЙ

Суп белковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп белковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп белковый, калорийность 20,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы