Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Вода 2000 г
Морковь (Варка без слива) 46 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Горбуша Натуральная [Русский Рыбный Мир] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.5% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4% 7000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.4% 5214 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.2% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.6% 2460 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 10.7% 2609 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 12.4% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.114 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 35907 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.6% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.413 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12107 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2607 мг 20 мг 1.3% 3.7% 7672 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.62 мг 2500 мг 0.7% 2% 15042 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17036 г
Кремний, Si 4.875 мг 30 мг 16.3% 46% 615 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6088 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 74286 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17762 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 5.4% 5263 г
Хлор, Cl 3.81 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 60367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 11.48 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.8% 10112 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 68182 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 15.3% 1845 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.0602 мг 2 мг 3% 8.5% 3322 г
Медь, Cu 24.65 мкг 1000 мкг 2.5% 7.1% 4057 г
Молибден, Mo 2.68 мкг 70 мкг 3.8% 10.7% 2612 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.138 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 39855 г
Стронций, Sr 7.47 мкг ~
Титан, Ti 1.22 мкг ~
Фтор, F 85.15 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4698 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.1103 мг 12 мг 0.9% 2.5% 10879 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги