Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 230 г |
Свинина мясная (Тушение) | 231 г |
Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.1% | 905 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.8% | 588 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 18.2 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
Витамин В9, фолаты | 24.911 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.9% | 1606 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0257 мг | 20 мг | 15.1% | 9.6% | 661 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.7 мг | 2500 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1916 г |
Кремний, Si | 22.225 мг | 30 мг | 74.1% | 47.2% | 135 г |
Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 5.7% | 1114 г |
Натрий, Na | 436.61 мг | 1300 мг | 33.6% | 21.4% | 298 г |
Сера, S | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 1993 г |
Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
Хлор, Cl | 651.51 мг | 2300 мг | 28.3% | 18% | 353 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 166.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.073 мг | 18 мг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 35.5% | 180 г |
Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
Медь, Cu | 163.88 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.4% | 610 г |
Молибден, Mo | 12.774 мкг | 70 мкг | 18.2% | 11.6% | 548 г |
Селен, Se | 6.015 мкг | 55 мкг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
Фтор, F | 57.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6969 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с мясом (27.10.14) составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|