Рецепт Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 89 г
Сметана 15% жирности 110 г
Майонезный Соус Лёгкий [Calve] 10 г
Огурец грунтовый 190 г
Крабовые Палочки [Бухта Изобилия] 221 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 225 г
Кукуруза, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.4% 1434 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.3% 1244 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 5% 1825 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2944 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 7.1% 1286 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6.5% 1406 г
Витамин В4, холин 68.47 мг 500 мг 13.7% 12.5% 730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 8.9% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 12.875 мкг 400 мкг 3.2% 2.9% 3107 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.7% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 2.8% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 4.5% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.8% 5051 г
Витамин Н, биотин 5.057 мкг 50 мкг 10.1% 9.2% 989 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.0507 мг 20 мг 5.3% 4.8% 1903 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.18 мг 2500 мг 4.3% 3.9% 2333 г
Кальций, Ca 35.83 мг 1000 мг 3.6% 3.3% 2791 г
Кремний, Si 9.824 мг 30 мг 32.7% 29.7% 305 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 2.7% 3359 г
Натрий, Na 154.37 мг 1300 мг 11.9% 10.8% 842 г
Сера, S 50.95 мг 1000 мг 5.1% 4.6% 1963 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 8.2% 1110 г
Хлор, Cl 123.12 мг 2300 мг 5.4% 4.9% 1868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.5 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 5.62 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 4.7% 1917 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 3.7% 2455 г
Кобальт, Co 2.55 мкг 10 мкг 25.5% 23.2% 392 г
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 5.7% 1596 г
Медь, Cu 55.32 мкг 1000 мкг 5.5% 5% 1808 г
Молибден, Mo 3.103 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2256 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Селен, Se 7.598 мкг 55 мкг 13.8% 12.5% 724 г
Стронций, Sr 1.79 мкг ~
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18587 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 4.3% 2119 г
Цинк, Zn 0.4493 мг 12 мг 3.7% 3.4% 2671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.457 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.357 г min 16.8 г 8.1% 7.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.378 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.1%

Энергетическая ценность Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ С КУКУРУЗОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, кремнием - 32,7 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики с кукурузой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты