Рецепт Диетическая пицца с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическая пицца с курицей и грибами

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	50 г
Масло оливковое	5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20 г
Йогурт 1,5% жирности	50 г
Помидоры (томаты)	100 г
Шампиньоны	70 г
Куриная грудка (филе)	100 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20 г
Петрушка	20 г
Сыр, моцарелла, обезжиренный	70 г

Способ приготовления

Ингредиенты (на 8 порций): Мука 50 г Масло оливковое 5 г Молоко 1,5 % 20 мл Йогурт натуральный 50 г Помидоры 100 г Шампиньоны 70 г Филе куриное 100 г Кетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30 г Сыр моцарелла 70 г Приготовление: 1. Смешать йогурт молоко, масло, добавить муку и хорошо вымесить тесто, раскатать его в тонкий круг. 2. Отварить куриное филе. 3. Смазать раскатанный корж томатным соусом. 4. Положить порезанные - помидор, филе, шампиньоны, посыпать натертым сыром и поставить в духовку на 180 градусов до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическая пицца с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.2 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1528 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	14.4%	628 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.3%	2800 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	4.5%	2009 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.2 мкг	900 мкг	13%	11.8%	768 г
бета Каротин	0.508 мг	5 мг	10.2%	9.3%	984 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	6.7%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	10.5%	861 г
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%	2%	4505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.42 мг	5 мг	8.4%	7.6%	1190 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	3.4%	2703 г
Витамин В9, фолаты	16.115 мкг	400 мкг	4%	3.6%	2482 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	4.5%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	12.77 мг	90 мг	14.2%	12.9%	705 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	2.3%	3947 г
Витамин Н, биотин	0.608 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8224 г
Витамин К, филлохинон	70.3 мкг	120 мкг	58.6%	53.2%	171 г
Витамин РР, НЭ	3.9889 мг	20 мг	19.9%	18.1%	501 г
Макроэлементы
Калий, K	295.08 мг	2500 мг	11.8%	10.7%	847 г
Кальций, Ca	175.98 мг	1000 мг	17.6%	16%	568 г
Кремний, Si	0.417 мг	30 мг	1.4%	1.3%	7194 г
Магний, Mg	37.06 мг	400 мг	9.3%	8.4%	1079 г
Натрий, Na	139.92 мг	1300 мг	10.8%	9.8%	929 г
Сера, S	57.75 мг	1000 мг	5.8%	5.3%	1732 г
Фосфор, P	181.2 мг	800 мг	22.7%	20.6%	442 г
Хлор, Cl	22.19 мг	2300 мг	1%	0.9%	10365 г
Микроэлементы
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	9.38 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	4.1%	2228 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.2%	4202 г
Кобальт, Co	5.513 мкг	10 мкг	55.1%	50%	181 г
Марганец, Mn	0.1038 мг	2 мг	5.2%	4.7%	1927 г
Медь, Cu	67.08 мкг	1000 мкг	6.7%	6.1%	1491 г
Молибден, Mo	5.698 мкг	70 мкг	8.1%	7.4%	1229 г
Селен, Se	3.565 мкг	55 мкг	6.5%	5.9%	1543 г
Фтор, F	9.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40161 г
Хром, Cr	8.46 мкг	50 мкг	16.9%	15.3%	591 г
Цинк, Zn	1.0692 мг	12 мг	8.9%	8.1%	1122 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Диетическая пицца с курицей и грибами составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.2 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Диетическая пицца с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином C - 14,2 %, витамином K - 58,6 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 11,8 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 55,1 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Диетическая пицца с курицей и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетическая пицца с курицей и грибами, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая пицца с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе