Рецепт Кекс с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с вареньем
| Кекс | 260 г |
| Варенье из клубники | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.5 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 5.6% | 500 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 7.5% | 374 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 3% | 916 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 43.25 мг | 500 мг | 8.7% | 2.4% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.827 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 3.444 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6829 мг | 20 мг | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.6% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2094 г |
| Кремний, Si | 1.62 мг | 30 мг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Натрий, Na | 30.39 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4278 г |
| Сера, S | 66.06 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1514 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 2.9% | 956 г |
| Хлор, Cl | 37.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 1.5% | 1805 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 5.4% | 512 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.707 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.4% | 632 г |
| Стронций, Sr | 51.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13123 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3186 мг | 12 мг | 2.7% | 0.8% | 3766 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с вареньем составляет 359,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 359.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 58.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 20.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С ВАРЕНЬЕМ
Кекс с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,5 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Кекс с вареньем
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог
- Суфле агар/мандарин/белки (ЛФ)
- Салат с Черри и кукурузой
- Соус для салата
- МакКрокет
- Ak-wok sesame cracker
- Салат греческий
- Сушка Z24
- Бульон из индейки 3
- Шоколадный пончик
- Варёная капуста
- Основа
- Баноффи
- Сыр герц с грецким орехом
- Мясной соус
- Мороженное без сливок (база)
- Лимонное мороженное
- Карамельное мороженное
- Супер Омега ЭПК
- Сырок Б.Ю.Александров
- Специальное драже мерц классик
- Шпинат с тофу под сливочным соусом с томатами
- Хрусteam со вкусом креветок
- Козинак из фундука азовская кондитерская
- Мармелад со вкусом яблока, лимона, клубники , манго, вишни mayama
- Овсянка домашняя
- Гречневая каша 16.10
- Каша
- Суп из индейки с чечевицей
- Куриное филе в духовке
- Плов из риса с нутом
- Мальтодекстрин
- Печенье сдобное со вкусом лимона
- Горбуша со сметаной
- Паштет из говяжьей печени
- Бекон из мраморной говядины
- Булгур
- Агуша творог классический детский 4,2%
- Белок сыворот 80
- Гейнер 1
- Чайный напиток эскимо лимор имбирь облепиха
- Гейнер 1
- Гейнер 2
- Блинчики с рыбой
- Салатная смесь "Руккола, Радиччио"
- Daily Caps Maxler
- Смесь руккола мангольд шпинат
- Манник
- Кремчиз
- Майонез домашний
- Крем Чиз с маслом
- Бисквит
- Какао тертое
- Каша овсяная
- Салат Лаззат
- Конфеты добрянка
- Йога каша
- Оладьи
- Салат свёкла, изюм, гр.орех
- Каша 5 злаков с черной смородиной
- Салат тунец, авакадо
- Щи
- Харчо
- Кето-лепёшки
- Грудка куриная отварная
- Манты
- Творожный сыр мой
- Пельмени
- Пицца Морская
- Тефтели жареные
- Масло сливочное сыробогатов
- Салат Нежность
- Штрудель из лавша
- Каша, Геркулес,
- Печень оленя (тушеная в сметане)
- Печенье домашнее
- Сосиски гурман
- Мясо с овощами
- Салат с помидорами
- Творог для блинов
- Соевая паста
- Судак холодного копчения
- Джерки из курицы
- Заварные блины
- Салями нежная
- Хингалш
- Творог со сметаной
- Творог красный из ряженки
- Черри
- Творог зернистый Савушкин 105 г
- Запеканка с макаронами
- Начинка для творога Савушкин манго маракуя 25 г
- Жареный тофу с фасолью
- Печень
- Say No To Sugar cracker
- Сыр Халуми Спар
- Оливье без майонеза
- Вермишель на курином бульоне
- Бульон куриный с морковью и лапшой
- Каша овсяная
Метки: Как приготовить Кекс с вареньем, калорийность 359,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
