Рецепт Лапша на куриной грудке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша на куриной грудке

Отварная куринная грудка. 352 г
Лапша лагманная и твёрдых сортов пшеницы 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 129 г
Морковь (Варка без слива) 51 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша на куриной грудке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.8% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 6.5% 3650 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.6% 2523 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.2 мкг 900 мкг 3.7% 8.9% 2711 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 7.2% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 10.32 мг 500 мг 2.1% 5% 4845 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.863 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 46350 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 6.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.7% 39474 г
Витамин Н, биотин 1.354 мкг 50 мкг 2.7% 6.5% 3693 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4378 мг 20 мг 7.2% 17.3% 1391 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.17 мг 2500 мг 1.2% 2.9% 8021 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16807 г
Кремний, Si 0.301 мг 30 мг 1% 2.4% 9967 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 6% 4053 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 60748 г
Сера, S 27.49 мг 1000 мг 2.7% 6.5% 3638 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 5.3% 4545 г
Хлор, Cl 12.9 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 2.2% 10778 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 16484 г
Кобальт, Co 1.769 мкг 10 мкг 17.7% 42.5% 565 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Медь, Cu 14.33 мкг 1000 мкг 1.4% 3.4% 6978 г
Молибден, Mo 1.416 мкг 70 мкг 2% 4.8% 4944 г
Никель, Ni 0.109 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Фтор, F 96.69 мкг 4000 мкг 2.4% 5.8% 4137 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 6% 4000 г
Цинк, Zn 0.3038 мг 12 мг 2.5% 6% 3950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лапша на куриной грудке составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША НА КУРИНОЙ ГРУДКЕ

Лапша на куриной грудке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,7 %

Чем полезен Лапша на куриной грудке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша на куриной грудке, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша на куриной грудке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты