Рецепт Курица с тыквой и рисом еда.ру. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с тыквой и рисом еда.ру
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 520 г |
| Сок лимонный | 13 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 138 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 154 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Тыква (Жарка) | 785 г |
| Крупа рисовая | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода питьевая Дикси | 430 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и рисом еда.ру".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 17.9% | 648 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.1% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.217 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7562 мг | 20 мг | 18.8% | 21.8% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.67 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.1% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5133 г |
| Кремний, Si | 9.952 мг | 30 мг | 33.2% | 38.6% | 301 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Натрий, Na | 44.07 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2950 г |
| Сера, S | 18.11 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5522 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 11% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 51.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 41.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 10.5% | 1106 г |
| Медь, Cu | 136.81 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8339 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 17.5% | 662 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с тыквой и рисом еда.ру составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ И РИСОМ ЕДА.РУ
Курица с тыквой и рисом еда.ру богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, витамином PP - 18,8 %, кремнием - 33,2 %, кобальтом - 36,1 %, медью - 13,7 %, хромом - 15,1 %
Чем полезен Курица с тыквой и рисом еда.ру
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сментана йогурт гриего
- Грибы со сметаной
- Гречка с куриной печенью в лаваше
- альпен
- цукаты апельсин
- сырок с кокосом
- Корейские пельмени СОН
- Творожная запеканка с морковью
- Рыба гриль дорадо
- Булочка русская
- салат с капустой пекинкой
- Колбаса сырокопченая Дым Дымыч Премьера
- салат из яйца
- Икра мойвы в соусе с копченым лососем
- хлопья кукурузные
- молоко 2,0
- Кекс из сухофруктов
- витьба хлопья кукурузные
- Нототения жареная
- панкейк
- яичница 30.10.14г
- капуста морская диетическая
- тесто на корзиночки
- Рулет с кокосовой начинкой без выпечки
- Творог 0% Тол-ти
- йогурт Активиа натуральная
- салат с капустой
- сочники
- Запеканка творожная
- Печень свиная тушёная со сметаной 30.10.14г
- пирог тертый
- сырники (запеченые)
- Пирожок с яблоком и корицей
- капуста 15-минутка
- Кекс из йогурта
- Хлебцы ржаные МаксиВита
- Голубцы ленивые
- Куриные котлетки
- Куриные котлеты
- морская капуста с кальмаром
- Котлеты рыбные
- мюсли
- вешенки в сметане
- Чай зеленый
- карбонат малаховский
- голубцы ужасные
- шуба
- котлета куриная
- Оливье
- Конфета "Ксюша"
- Тунец Fortuna в собственном соку
- Тунец салат = брокколи 150 + крабовое мясо 200 + лук 50
- Крабовое мясо VICI
- Салат из помидоров
- Котлеты говяжесвинные (06.19)
- ореховый тортик 38 грамм славянка
- пирог с мясом (30.10.14)
- сельдь филе-кусочки в красном вине
- Котлеты куриные рубленые
- штрудель с яблоками
- биопродукт злаковый
- Черный чай
- Крабовые палочки Снежный краб
- Желе концентрат в пакете 45 г
- сыр мягкий классический
- Творог зерненый 3%
- Печень свиная жареная
- кальмар филе в консервах
- салат из морской капусты "витаминный"
- слойки с творогом (30.10.14)
- Крабовые палочки салат = брюссельская капуста + яйцо
- Коктейль Яна1
- молочья сила
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С СЫРОМ СУЛУГУНИ.
- свекла маринованная с чесноком
- Витьба Фитнес
- ментай
- Гречка с курицей
- ЗК 01
- суфле творожное
- Плов с бараниной
- сыр 01
- Оливье
- чизкейк ряженка 01 1\3=187
- цикорий растворимый
- Коктейль гречневый
- Коктейль_груша
- фондю эментадь макароны морепродукты
- Печень трески, капуста и морковь!
- омлет с треской
- рагу картофельное с курицей
- Коктейль с отрубями и черносливом
- запеканка творожная Избёнка
- Капуста тушеная
- салат с китайской капустой
- тесто для пиццы наше
- плов курин.серд_30.10.14
- PowerPro
- Томатное печенье
- Борщ (баранина)
Метки: Как приготовить Курица с тыквой и рисом еда.ру, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой и рисом еда.ру, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
