Рецепт Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски

Курица Копченая [SPAR] 133 г
морковь по-корейски 50 г
Фасоль Красная Натуральная [Союзная Марка] 50 г
Кукуруза, консервы 50 г
Хрустящие сухарики "кириешки light" ветчина с сыром, 40г 40 г
Майонез [Махеевъ] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.9 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 6.1% 864 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 11.1% 479 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 2.9% 1825 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.5% 3393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231.5 мкг 900 мкг 25.7% 13.6% 389 г
бета Каротин 1.389 мг 5 мг 27.8% 14.7% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.3% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 6.358 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6291 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.8% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 1.4% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2572 мг 20 мг 1.3% 0.7% 7776 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.09 мг 2500 мг 1.8% 1% 5670 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 0.5% 10288 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 0.8% 6240 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 3.3% 1625 г
Сера, S 4.05 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24691 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 0.8% 6299 г
Хлор, Cl 42.02 мг 2300 мг 1.8% 1% 5474 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 11.44 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 0.4% 12162 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24194 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 1.5% 3401 г
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 1% 5155 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 0.7% 6944 г
Молибден, Mo 2.375 мкг 70 мкг 3.4% 1.8% 2947 г
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Фтор, F 9.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43908 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.1092 мг 12 мг 0.9% 0.5% 10989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.9 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ, КОПЧЕНОЙ ГРУДКОЙ , КУКУРУЗОЙ И МОРКОВКОЙ ПО КОРЕЙСКИ

Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 27,8 %

Чем полезен Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью, копченой грудкой , кукурузой и морковкой по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы