Рецепт Лимонли булочкаси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонли булочкаси

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 28 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Сахар песок 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 1 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 7 г
Вода 2 г
Молоко с гидрогенизированным растительным маслом 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Сахар песок 8 г
Вода 5 г
Сок лимонный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонли булочкаси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.4 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 639 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 3.2% 1206 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 7.9% 483 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 5.8% 654 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4483 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 4.7% 809 г
Ретинол 0.108 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3% 1259 г
Витамин В4, холин 61.94 мг 500 мг 12.4% 4.7% 807 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 3.3% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.698 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3419 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 2.2% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 2.1% 1859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.643 мг 15 мг 4.3% 1.6% 2333 г
Витамин Н, биотин 4.735 мкг 50 мкг 9.5% 3.6% 1056 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6251 мг 20 мг 8.1% 3.1% 1231 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.86 мг 2500 мг 4.4% 1.7% 2276 г
Кальций, Ca 52.31 мг 1000 мг 5.2% 2% 1912 г
Кремний, Si 1.075 мг 30 мг 3.6% 1.4% 2791 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 1% 3663 г
Натрий, Na 42.52 мг 1300 мг 3.3% 1.3% 3057 г
Сера, S 60.08 мг 1000 мг 6% 2.3% 1664 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 4.4% 873 г
Хлор, Cl 41.46 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 285.5 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.19 мкг ~
Железо, Fe 0.912 мг 18 мг 5.1% 1.9% 1974 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1% 3916 г
Кобальт, Co 2.391 мкг 10 мкг 23.9% 9.1% 418 г
Марганец, Mn 0.2028 мг 2 мг 10.1% 3.8% 986 г
Медь, Cu 49.46 мкг 1000 мкг 4.9% 1.9% 2022 г
Молибден, Mo 5.021 мкг 70 мкг 7.2% 2.7% 1394 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Селен, Se 7.414 мкг 55 мкг 13.5% 5.1% 742 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Титан, Ti 2.96 мкг ~
Фтор, F 24.96 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16026 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.5231 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.164 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.374 г ~
6:0 Капроновая 0.083 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.19 г ~
12:0 Лауриновая 0.246 г ~
14:0 Миристиновая 0.797 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.967 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.981 г min 16.8 г 23.7% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.363 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.63 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Лимонли булочкаси составляет 263,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНЛИ БУЛОЧКАСИ

Лимонли булочкаси богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 12,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Лимонли булочкаси

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонли булочкаси, калорийность 263,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонли булочкаси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги