Калорийность Луковые колечки мал.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковые колечки мал.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.4%	3800 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	8.5%	622 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	5.6%	952 г
Углеводы (общие)	43.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	7.1%	741 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.6%	9278 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.4%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	5.6%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.92 мг	15 мг	32.8%	17.4%	305 г
бета Токоферол	0.18 мг	~
гамма Токоферол	11.02 мг	~
дельта Токоферол	1.22 мг	~
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%	24.6%	215 г
Витамин РР, НЭ	0.673 мг	20 мг	3.4%	1.8%	2972 г
Бетаин	16.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167 мг	2500 мг	6.7%	3.5%	1497 г
Кальций, Ca	115 мг	1000 мг	11.5%	6.1%	870 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	2.5%	2105 г
Натрий, Na	776 мг	1300 мг	59.7%	31.6%	168 г
Сера, S	38.6 мг	1000 мг	3.9%	2.1%	2591 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	10.5%	506 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Марганец, Mn	0.342 мг	2 мг	17.1%	9%	585 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	4%	1333 г
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%	5.5%	965 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	2.3%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.578 г	от 0.9 до 3.7 г	64.2%	34%
Омега-6 жирные кислоты	11.401 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.9%
Насыщенные жирные кислоты	4.194 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.242 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.655 г	~
20:0 Арахиновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.885 г	min 16.8 г	41%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.729 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.149 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	52.9%
18:2 Линолевая (ud)	11.507 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	11.338 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.037 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.619 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.577 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.042 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.164 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.031 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.029 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.133 г	~

Энергетическая ценность Луковые колечки мал. составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЕ КОЛЕЧКИ МАЛ.

Луковые колечки мал. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,8 %, витамином K - 46,5 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 19,8 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Луковые колечки мал.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Луковые колечки мал. калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Луковые колечки мал., калории, нутриенты, полезные свойства Луковые колечки мал.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе